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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2046126" data-attributes="member: 20890">l'esercizio è utile in sè soprattutto se incentrato sulla tecnicità del gesto e non sulla performance (es forzature nel mantenere basse/alte cadenze).Parto però con 30-45" in monopodalico Sx-Dx poi un tratto con entrambe, aumentando serie e tempi di ripetizione senza superare i 90" per arto per evitare di assumere posture scorrette con l'insorgere dalla fatica e della mancanza di appoggio bilanciato (es accentuazioni di rotazioni di bacino, sovraccarico ileopsoas).Personalmente faccio fare questo tipo di lavoro ad atleti che hanno rulli stazionari (è sia meno rischioso che più semplice a livello di mantenimento di equilibrio) che lavorano con poco carico o addirittura in discesa (es. Fortius) proprio per aumentare la componente "gesto" rendendolo un esercizio esclusivamente tecnico.</blockquote>

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