TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Stamattina gara sui 10K asfalto in piano,la chiudo in 41'07" soddisfatto perchè è il mio miglior tempo su questa distanza da 3/4 anni(chiudevo intorno ai 40'e spicci...MAI sotto...).ALE'!
P.S. Grandi Allenamenti Jack!Sei tu il CAPO!!!
Grande! Ottimo tempo... :-D Dopo la tua gara saresti potuto venire a fare il tifo Garlenda, io ero impegnato con l'ultima tappa del giro della Liguria di ciclocross
Grande! Ottimo tempo... :-D Dopo la tua gara saresti potuto venire a fare il tifo Garlenda, io ero impegnato con l'ultima tappa del giro della Liguria di ciclocross
Sì me lo dicevi.Dura sta roba eh?Grande tu!
Come ti è andata?
E' andata bene, dura come sempre e cuore a palla per tutti i 45 minuti + 1 giro.
Mi è dispiaciuto che le due gare fossero concomitanti... Una pazzia di fine anno l'avrei fatta, le avrei corse entrambe avessero avuto partenze in orari distanti.
Ora riposo (parola grossa) durante le feste
3 km nuoto dopo 70 km con la squadra bici della mia cita , sara un natale pieno di allenamenti :)
Sai che ci sto pensando per domenica prossima: ore 9.30 corsa podistica dei babbi natale (11km), ore 14.30 ciclocross (1 ora)
Però il cx vale come campionato provinciale, ci tengo a fare bene.
Si sentono d subito gli effetti delle prime ripetute:stasera ottimo fondo 15,3 km a 4'05" 148 bpm medi.
http://www.strava.com/activities/231868986
Ora 30/45 minuti di rullo a 160 watt solo per far girare le gambe.
http://www.strava.com/activities/231868986
Ora 30/45 minuti di rullo a 160 watt solo per far girare le gambe.
Sai che ci sto pensando per domenica prossima: ore 9.30 corsa podistica dei babbi natale (11km), ore 14.30 ciclocross (1 ora)
Però il cx vale come campionato provinciale, ci tengo a fare bene.
Qualcuno più "formato" di me in materia ti risponderà meglio ma, io a lume di naso, ti avrei consigliato di fare prima CX e poi corsa...
Non che le due attività, tu non possa farle nell'ordine che hai menzionato ma, ripeto, secondo me, lo stress del CX dopo la corsa a piedi sarebbe tale da non permetterti una buona prestazione.... Il contrario, per quanto non si possa fare in questa occasione, invece si.
Se mi sbaglio correggetemi, grazie.
Premesso che sono manifestazioni organizzate e quindi non ho possibilità di scelta, premesso che lo dicevo in tono scherzoso, premesso che non ho conoscenze tecniche per valutare la tua opzione...
... ti garantisco che dopo una gara di ciclocross faccio già fatica a scendere dalla bici e raggiungere l'auto a piedi, di correre non se ne parla proprio !
Beh... Perchè no??? :-) In fin dei conti potresti prenderla come un doppio allenamento-test
bhe.. ragazzi , io sono sempre quà!
Anche se non faccio i vostri tempi e i vostri km , io non mollo!
Stasera mi dovrebbe arrivare la bici , modificata a puntino e in regola , con i rulli!
Buon Natale a tutti!
ps.Senza gps (non ancora, quello bello , e non app con telefonini) e mille funzioni io vado avanti cmq! :-)
Anche se non faccio i vostri tempi e i vostri km , io non mollo!
Stasera mi dovrebbe arrivare la bici , modificata a puntino e in regola , con i rulli!
Buon Natale a tutti!
ps.Senza gps (non ancora, quello bello , e non app con telefonini) e mille funzioni io vado avanti cmq! :-)
Ieri 9 km di rigenerante a 4:56
Poi il pomeriggio 30' di tecnica con la mtb
Stamattina 20' di fartlek: 1' forte, 1' piano.. Media dei km veloci 3:59
Sensazioni: meglio un lungo di 20 km..
Nel pomeriggio vorrei farmi un po' di salita in bdc
Poi il pomeriggio 30' di tecnica con la mtb
Stamattina 20' di fartlek: 1' forte, 1' piano.. Media dei km veloci 3:59
Sensazioni: meglio un lungo di 20 km..
Nel pomeriggio vorrei farmi un po' di salita in bdc
Run 9,5km a 5' con i 3km finali in salita.
Devo pianificare un piano di allenamento da qui al 1° febbraio giorno della mia prima mezza.
Devo pianificare un piano di allenamento da qui al 1° febbraio giorno della mia prima mezza.
45' in bdc con una salitina tanto per riprendere la mano...
Domani lungo run
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
Domani lungo run
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Oggi 20 minuti...di ionoforesi 
dopo quasi due mesi sono ancora alle prese con la tendinite al tendine d'Achille...non ne posso più 
dopo quasi due mesi sono ancora alle prese con la tendinite al tendine d'Achille...non ne posso più
Ultima modifica:
Oggi rulli:
http://www.strava.com/activities/232172783
http://www.strava.com/activities/232178490
+ fondo 1800 metri in vasca in 30 minuti spaccati.
http://www.strava.com/activities/232172783
http://www.strava.com/activities/232178490
+ fondo 1800 metri in vasca in 30 minuti spaccati.
Obiettivo mezza maratona entro Dicembre 2014 centrato!!!21km 90 metri sotto l'ora e mezza a 145 bpm.
http://www.strava.com/activities/232364425
Nuovo obiettivo 2015 è riuscire a correrla sotto l'ora e 15 minuti a 160 bpm. Da ora sto cominciando a preparare il 70.3 italy edizione 2016.
http://www.strava.com/activities/232364425
Nuovo obiettivo 2015 è riuscire a correrla sotto l'ora e 15 minuti a 160 bpm. Da ora sto cominciando a preparare il 70.3 italy edizione 2016.
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