TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

[N3bbia]

ormai ho collaudato la combo estiva:

turno mattina
ritiro pupo asilo e via in piscina
nuotata serale nella medesima piscina (se la mamma viene a prender il pupo).

unico neo: poche corsie e mal frequentate..ho già beccato 2 volte la siura che fa le 'ripetute' a rana da 25m con 5' rec tra una e l'altra.

domani mattina ore 9 circa 2h tranquille sulla TT (camion permettendo)

Prodotti bici scontati

 

[IlNigno]

Dalle 17 alle 19 bici.Due salite,ho fatto girare la gamba usando rapporti leggeri sia a salire che in piano.Discese a godersi il panorama di un entroterra vista mare...spettacolo!

 

[simonecannelli]

Porcatroya dopo una stagione di mer.da la cilegina sulla torta: mi sono beccato una prostatite batterica acuta....con tutti i disagi che comporta e che è meglio nemmeno sapere....

Ora oltre che a 20gg di bactrim e tachipirina devo mollare la bici fino a settembre...quando invece avevo in mente di cazzeggiare tutta l'estate senza tabelle godendomi delle belle uscitone al caldo!

E' il destino che mi chiama: è ora di tornare a fare boxe!

Sono ancora nel fiore degli anni

 

[IlNigno]

Porcatroya dopo una stagione di mer.da la cilegina sulla torta: mi sono beccato una prostatite batterica acuta....con tutti i disagi che comporta e che è meglio nemmeno sapere....

Ora oltre che a 20gg di bactrim e tachipirina devo mollare la bici fino a settembre...quando invece avevo in mente di cazzeggiare tutta l'estate senza tabelle godendomi delle belle uscitone al caldo!

E' il destino che mi chiama: è ora di tornare a fare boxe!

Sono ancora nel fiore degli anni

MINXXXA che sfiga!
Curati e pazienza,tanta pazienza.Vedrai che a settembre se continua così avrai ancora "la caldazza" come compagna di pedalate!!!

 

[jack.ciclista]

E' il destino che mi chiama: è ora di tornare a fare boxe!

Io rimpiango ancora di non essere venuto a sfidarti a Barberino. Quella birra persa mi pesa tantissimo ...

Rimettiti in fretta !

 

[simonecannelli]

MINXXXA che sfiga!
Curati e pazienza,tanta pazienza.Vedrai che a settembre se continua così avrai ancora "la caldazza" come compagna di pedalate!!!

Io rimpiango ancora di non essere venuto a sfidarti a Barberino. Quella birra persa mi pesa tantissimo ...

Rimettiti in fretta !

Grazie cari....per ora non mi rimane fare qualche corsetta e qualche bracciata tra una pisciatina e l'altra

 

[aspirante contador]

Forza e coraggio,e vedrai che sicuramente caronte farà un eccezzione per te!

 

[icio61]

Porcatroya dopo una stagione di mer.da la cilegina sulla torta: mi sono beccato una prostatite batterica acuta....con tutti i disagi che comporta e che è meglio nemmeno sapere....

Ora oltre che a 20gg di bactrim e tachipirina devo mollare la bici fino a settembre...quando invece avevo in mente di cazzeggiare tutta l'estate senza tabelle godendomi delle belle uscitone al caldo!

E' il destino che mi chiama: è ora di tornare a fare boxe!

Sono ancora nel fiore degli anni

in bocca al lupo, prendilo come un periodo di riposo

 

[stetai86]

ciao ragazzi , chi fa la gara di senigallia??

 

[N3bbia]

dalla tiepida pianura padana:

ieri 10x200 swim con una causa che intenterò alla garmin visto che se lo chiudo in 3'15" il passo medio è 1'37"/100m non 1'38 eh.

oggi sfrutto l unico momento a disposizione per la bici: esco alle 13 per 1h a tutta. stranamente non è venuto fuori il personale.

 

[Savo28]

Gran weekend d'allenamento

Sabato 1000m in piscina, e 5*200m

40km in piano e un decina di km di sali/scendi

1 km lanciato di corsa


Domenica 10km di fondo lento di corsa e 2*2000m dopo

5km di riscaldamento poi 10 ripetute sul mio affezionato cavalcavia

Ergo, oggi a salire le scale in stazione ho fatto una fatica ladra :)

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[Woman-BikeRunsSwimming]

1000 e passa metri al lago con la solita squadra di agonisti , ma loro ne hanno fatti 2000.. io non punto ai 2000 x ora , al massimo ai 1000..

Il resto degli allenamenti , il solito bici e corsa piscina, senza grandi cose , e pochi combinati x ora..

 

[Woman-BikeRunsSwimming]

Porcatroya dopo una stagione di mer.da la cilegina sulla torta: mi sono beccato una prostatite batterica acuta....con tutti i disagi che comporta e che è meglio nemmeno sapere....

Ora oltre che a 20gg di bactrim e tachipirina devo mollare la bici fino a settembre...quando invece avevo in mente di cazzeggiare tutta l'estate senza tabelle godendomi delle belle uscitone al caldo!

E' il destino che mi chiama: è ora di tornare a fare boxe!

Sono ancora nel fiore degli anni

Torna torna alla boxe

Auguriiii di pronta guarigione

 

[Dive]

ciao ragazzi, come gestite il caldo di questi giorni??
io ho possibilità di allenarmi solo in pausa pranzo...fino a settimana scorsa sono sempre uscito a correre...ieri però per il bene proprio ho ceduto e sono andato di tapirulant...che premetto mi fa cag..re...!!! che dite meglio tapirulant che niente?...oppure me ne uscivo modello traversata del sahara...??!!

 

[N3bbia]

ore 10 parto per un 90ino di km

dopo 1h30 circa era praticamente senza liquidi e la solita fontanella era chiusa. ho cercato di proseguire ma il ritmo è crollato.

raggiunta una fontana quando ormai era tardi (a 5km da casa) .

bevuti nell ordine

3 borracce d acqua alla fontana
1 borraccia dalla fontana a casa (ricordo 5km)
mezzo litro acqua lasciato in garage
1 frullato proteico+ maltodestrine
500ml succo frutto
1 red bull
ad ora altro litro di acqua

caronte di mierda

 

[gipsy]

ciao ragazzi, come gestite il caldo di questi giorni??
io ho possibilità di allenarmi solo in pausa pranzo...fino a settimana scorsa sono sempre uscito a correre...ieri però per il bene proprio ho ceduto e sono andato di tapirulant...che premetto mi fa cag..re...!!! che dite meglio tapirulant che niente?...oppure me ne uscivo modello traversata del sahara...??!!

hai fatto benissimo; a parte la rottura di OO sul tapiro puoi fare gli stessi allenamenti che fai all'aperto

 

[IlNigno]

ciao ragazzi, come gestite il caldo di questi giorni??
io ho possibilità di allenarmi solo in pausa pranzo...fino a settimana scorsa sono sempre uscito a correre...ieri però per il bene proprio ho ceduto e sono andato di tapirulant...che premetto mi fa cag..re...!!! che dite meglio tapirulant che niente?...oppure me ne uscivo modello traversata del sahara...??!!

Piuttost che nient l'è megl piuttost!
(mi scuseranno i lumbard ma sò che dalle loro parti si dice così e di sicuro NON si scrive così...SORRY!)
Eh se hai solo la pausa pranzo l'ideale sarebbe il nuoto,oh poi và benissimo anche il "lavoro" indor.

Oggi ho pedalato dalle 17 alle 19...andare prima o pedalare di più sono opzioni che ho scartato in partenza.Il lungo me lo faccio il fine settimana partendo la mattina.Per fortuna non ho bisogno di "resistenza" e provo a lavorare un po' sulla qualità/tecnica (eh con limiti e difetti del sottoscritto)in previsione di gare sprint che farò,una l'8 Agosto.ALE'!

 

[marconovelli]

Questa sera faremo minitriathlon:
il primo tutti insieme 250-8-700 per "scaldarsi", poi faremo una crono squadre per ora 3 squadre da 3 su distanze 400-14-2 , partenza ogni 30" rigorosamente scia vietate tra le squadre

 

[Savo28]

Questa sera faremo minitriathlon:
il primo tutti insieme 250-8-700 per "scaldarsi", poi faremo una crono squadre per ora 3 squadre da 3 su distanze 400-14-2 , partenza ogni 30" rigorosamente scia vietate tra le squadre

La scia vietata è la cosa più giusta del mondo, più agonismo!

Ottima iniziativa

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[marconovelli]

La scia vietata è la cosa più giusta del mondo, più agonismo!

Ottima iniziativa

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Ogni tanto cambiamo formula, la formula con la scia vietata la usiamo poco perchè in gara si corre in gruppo.