P.s.--> per i simpaticoni che si divertono leggendo i miei allenamenti, a voi quando scrivo FACILE sembra una c.....a, ma non è colpa mia se voi siete ferri da stiro in acqua e certi tempi ve li sognate, quello che scrive c.....e sui propri allenamenti non sono io, vero fenomeno "pagliaccio" ?
Pensavo ce l'avessi con me, che in effetti ferro da stiro e pagliaccio un poco lo sono. Per fortuna la parola fenomeno fuga ogni dubbio !!
Ieri nuoto :
400 risc
6x50m tecnica
10x50m boccaglio A2 base 1'
10x50m palette + pull 1 A2 (40") - 1 B1 (35"-37") base 55"
2x200m pull (2'55") base 3'15"
defa
P.s.--> per i simpaticoni che si divertono leggendo i miei allenamenti, a voi quando scrivo FACILE sembra una c.....a, ma non è colpa mia se voi siete ferri da stiro in acqua e certi tempi ve li sognate, quello che scrive c.....e sui propri allenamenti non sono io, vero fenomeno "pagliaccio" ?
dopo il combinato lungo ( 1.5 n+80 b+12 c) di domenica mi sento ancora svuotato di energie:
-lunedì nuoto: 2,8 Km tra lento e solo braccia ( tutto ok...)
-martedì corsa 11 Km lento ( dovevano essere 12 + allunghi ma non c'è stato verso...)
-mercoledì bici : 50 Km , dovevano essere 70, ma c'era pioggia, vento forte e soprattutto non c'erano le gambe.
oggi riposo
70.3 di Pescara è dietro l'angolo, mi sà che è venuto proprio il momento di recuperare come si deve, ma un calo così non me lo sarei aspettato,anche perchè non è il primo combinato che faccio.
Per chi ha corso i duathlon su distanza lunga e/o classica. A che ritmi cardiaci medi concludete le gare??
Devo ancora capire come gestirmi sulla corsa, dove il cuore sale molto molto in alto se si tenta di spingere più del dovuto.
Nel powerman a Lecco di ottobre scorso che era 10-60-10 in corsa avevo ogni frazione 180bpm medie e in bike 168bpm, ma io sono uno cui i battiti si alzano molto e riesco a tenere bene lo sforzo
hai un differenziale moto basso tra bici e corsa. io in bici sto a 20bpm in meno quasi