TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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Gamba_tri

via col vento
29 Marzo 2005
8.141
2.027
47
Genova
www.sportintranslation.com
Bici
Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
Riposa, ghiaccio, limita gli antinfiammatori il più possibile e specialista.
Poi io rivedrei la tecnica di corsa, non è semplice, ma secondo me, il metodo pose preserva ginocchia e schiena, il libro che lo spiega è Running Revolution. In generale si tratta di spostare l'atterraggio sull'avampiede anche a ritmi lenti e non sbloccare troppo il ginocchio.
 
Reactions: emi wakane

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
Farò come dite, tanto oramai ho fatto un vitalizio tra ortopedici, osteopati e fisiatri

Prendiamola con leggerezza và, grazie dei consigli.
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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1.954
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io intendo quello fatto in acqua alta (dove non tocchi) con la cintura galleggiante
https://www.youtube.com/watch?v=C0d4VhOoZmo
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.066
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Parma
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Cannondale slice 2011
io intendo quello fatto in acqua alta (dove non tocchi) con la cintura galleggiante
https://www.youtube.com/watch?v=C0d4VhOoZmo

azz questo è proprio estremo... ma non è impossibile riprodurre anche solo minimamente le meccaniche di corsa corrette così?

sempre per la tua ampia conoscenza in materia...per chi è messo un po meglio e può far quella 'dove si tocca' ci sono indicazioni (tue o un link) ?

vorrei provare qualche volta...
 
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gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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onestamente ne so poco, non mi sembra una grande opzione, visto che anche se l'acqua riduce gli impatti, corri comunque scalzo su una superficie dura (ed oltretutto scivolosa).
qua c'è un link:
http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/proper-technique-to-water-running

io andrei di aqua jogging ed ellittica, poi fai tu
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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n/a
[MENTION=13395]daniele ultra[/MENTION] posso approfittare della tua esperienza di scarpe e soprattutto Saucony?
Come ho scritto qualche post fa negli ultimi 2 anni ho sempre usato A2 Saucony con plantari fatti per le mie problematiche, sia in allenamento che gara (peso 66kg circa). Allenamento quasi sempre fatto in pista.
Ultime sono state le Fastwich, trovato molto bene fino ad agosto quando ho mollato leggermente gli allenamenti. A settembre riprendo e di punto in bianco non riesco più a correrci, finisco le sessioni con i polpacci letteralmente inchiodati da rimanere fermo quasi una settimana. Le scarpe hanno 500km anche meno, e non riesco proprio a capire.
Il passo è più lento rispetto a prima, ma anche allora facevo uscite medio lente senza problemi. Con le A3 vado meglio ma essendo sempre abituato alle a2 mi sembra di avere dei ferri da stiro ai piedi. Potrebbe essere la scarpa o più probabile un mio problema meccanico?

Nel frattempo ieri piscina, 2000m di cui
100m risc
6x100m
4x50 gambe con pinne gambata a delfino
6x50 gambe con pinne metà vasca piano metà forte
6x50 gambe con pinne andata piano ritorno forte
6x25 gambe con pinne forte.
100m sciolto
Palette.
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Io è da un po che ho male ai quadricipiti ogni volta che forzo sul rullo
Mi son rotto le balle e oggi prima di allenarmi ho preso un brufen
Bhe....tutt altra storia 😉
Fai un tentativo ma cmq sono consapevole che è solo un palliativo... la vera medicina è sempre il riposo... ma ripeto, mi son rotto le @@

... usque ad finem ...
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Io correvo con le ride8 e ora con le 9 leverun... mi trovo alla grande
Per lavori veloci invece A2 kynvara
Prova le ride 😉😉😉

... usque ad finem ...
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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n/a
Io correvo con le ride8 e ora con le 9 leverun... mi trovo alla grande
Per lavori veloci invece A2 kynvara
Prova le ride ������

... usque ad finem ...

Ho quasi sempre usato le saucony, sono quelle con cui mi trovo meglio, ma vorrei capire perché non riesco più con le A2 (kinvara erano le mie precedenti)
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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n/a
[MENTION=13395]daniele ultra[/MENTION] grazie allora le cambierò e vediamo come va.
Sono sostanzialmente affezionato al marchio perché è quella che negli anni non mi ha mai dato problemi, soprattutto a livello di periostite, cosa che con asics puntualmente di ripresentava.
Poi, come si dice, ogni piede ha la sua scarpa.
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r

Grazie per l'incoraggiamento Daniele, per le scarpe: al momento peso 68Kg ma arrivo normalmente a 64Kg, in primavera estate, l'appoggio del piede è risultato neutro, ho scelto le Saucony Jazz, tra altre scarpe A3 consigliatemi dal venditore quali Nike, Brooks e Diadora, perchè sono quelle che mi hanno dato la migliore sensazione al piede, una calzabilità eccellente, praticamente non le sento, è come avere un guanto, mi ricordano molto la calzata aderente delle mie SIDI ERGO 2 Carbon, inoltre hanno un supporto calcaniale che conferisce un'ottima stabilità, con le altre mi sembrava di avere delle pantofole ai piedi, le Nike addirittura affondavano di tallone quando caricavo.

Ora essendo un neofita della corsa non so se i miei parametri di valutazione sono corretti, non ho ancora la capacità di valutare una scarpa da running in base alle prestazioni, ma con queste ho avuto da subito un buon feeling.
 

Savo28

Apprendista Passista
24 Ottobre 2014
1.043
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LODI
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Bici
Colnago Concept
Con l'ecografia valuti i tendini.Collaterali,crociati,rotuleo.
Per cartilagini e menischi l'esame idoneo è la Risonanza Magnetica prescritta dallo specialista ortopedico (dopo sua visita e Rx).
Direi che per i crociati è meglio la RMN
Per cartilagini tendini meglio ecografia

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Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
Direi che per i crociati è meglio la RMN
Per cartilagini tendini meglio ecografia

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Confermo, il mio ultimo infortunio, una lesione del legamento scafo lunato dovuto ad una caduta in bici, è stato diagnosticato con una RMN, l'eco non dava risultati affidabili.

In realtà l'esame per eccellenza per i legamenti sarebbe l'artroscopia, ma è troppo invasivo e viene utilizzato solo in casi di mancanza funzionale dell'arto.
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
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La Citta' dei Doria
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ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
Direi che per i crociati è meglio la RMN
Per cartilagini tendini meglio ecografia

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I tendini sono una cosa,cartilagini(menischi) sono un'altra.
Valutare una lesione meniscale con l'eco non è possibile.L'esame più indicato è la RM se lo specialista la ritiene opportuna.Con la RM valuti anche i tendini certo!
Ogni esame ha un suo valore SE prescritto dallo specialista,in questo caso ortopedico.
Chiudo O.T.

Stamattina rulli in garage causa meteo non proprio "adeguato",50min alternando le regolazioni fornite dal mio EliteMag.
 
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ernia

Apprendista Cronoman
28 Settembre 2005
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1.581
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Chiedo venia, non sono medico, volevo solo dire che io controllerei con esami che sia tutto ok.

vasca da 20
10x40 1 braccio solo coi finis fulcrum
10x40 1 braccio solo
10x40 1 braccio solo l'altro lungo il fianco
10x40 alternato allegro
10x40 alternato con palette
10x40 vo2max 34" rec. 26
200 sciolti andata alternato ritorno stile

corsa 7 km a circa 5'/km
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
2.588
936
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Per esperienza per un neofita , cominciare a correre e sempre molto problematico. E banale ma in questi anni ho visto molti più podisti prendere dimestichezza con la bici, e quindi con quel tipo di muscolatura che viceversa, anche ad alti livelli. Figurati che io ho cominciato nel paleolitico in una gloriosa società di Duathlon, che ora nn esiste più, dove c'era una qualità di atleti fenomenale, tutti con un passato semi pro o da amatori di lusso nelle loro discipline, e i ciclisti puri per ingranare, e parlo di atleti di 25/30 anni al top cardio, facevano una gran fatica, soprattutto a livello infortuni....
Era proprio una questione di appoggi e dinamica del gesto.
Detto questo fatti i dovuti accertamenti del caso, sarà un muro che dovrai superare, e per superarlo nn basta solo correre, ma core stability esercizi di tecnica, corsa a piedi nudi .... e tante info che puoi comodamente reperire.
Sono sicuro leggendo ciò che ti scrivi, e come lo scrivi e con il tuo backround sportivo...il tuo stato di forma , supererai l'ostacolo.
Il motore e lo stesso..... cambiano le dinamiche per farlo funzionare. Per cui se sei un manico in bici, lo puoi diventare anche a piedi.
Il nuoto paradossalmente e l'ostacolo più grande! Dove il motore ai nostri livelli nn conta niente.
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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Bici
/
si credo proprio sia così...bambini di 11-12 anni nuotano senza troppi problemi a 1'20''/100m e non è che fisicamente abbiano chissà quali qualità...per correre a 3'/km invece ci vuole il motore,si possono fare anche 100km a settimana ma nella corsa vengono fuori realmente i vincoli atletici che tutti abbiamo.la bici è simile alla corsa con l'attenuante che se si fanno gare con scia permessa forse anche un non dotato se la può cavare.
 
Stato
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