Ocio col piriforme... È un muscolo bastardo...io dovetti star fermo 2 mesi per colpa di quel muscolo contratto che mi toccava il nervo sciatica...un dolore fastidiosissimo. Ci vuole tanto stretching e pazienza...Ciao Enrico, non conoscevo questo disturbo, ho letto su internet, dai sintomi potrebbe essere.
Cinque o sei anni fa, feci una risonanza che mi riscontrò un'ernia discale (L5-S1), in pratica ho un assottigliamento dei dischi intervertebrali.
Se esagero con la corsa, puntualmente soffro, devo dosarmi. Ogni qualvolta mi si presenta questo dolore, lo imputo al nervo sciatico. Devo dire che questa volta è stato più leggero del solito, dopo la seconda infiltrazione stavo già meglio.
Però, come ho letto su internet, è vero, se sto troppo tempo seduto, mi si presenta.
In mare hai misurato con il GPS?Ieri, pausa pranzo nuoto, 1100 m abbondanti in mare, 26'47"
Alla sera ripetute in pista 6 x 1000
10' risc
5' 13"
5' 05"
4' 47"
4 45"
4' 51"
4' 43"
10' def.
Come si può notare, bene (per le mie qualita ) le ultime quattro, quando mi sono concentrato sulla falcata, "spingendo" più i talloni verso i glutei.
In mare hai misurato con il GPS?
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Che rapporto usi per andare a 45km/h?Lavoro simpaticissimo ieri in bici:
20' di riscaldamento in 5 a ritmo tranquillo, poi 5x 1' forte (sui 45-46 km/h) recupero 1' facile facile, poi lavoro 12x 2' forte - 2' recupero facile facile sul percorso del medio id Mergozzo. Dei 5 iniziali, io e un ragazzo Argentino abbiamo fatto il lavoro dandoci i cambi ogni 30", di fatto ci siamo persi tutti dopo la 3° ripetuta (li staccavamo nel forte e li aspettavamo nel recupero..La seconda metà controvento....
Sinceramente non guardo i rapporti, cerco di partire forte e mantenere, cercando di andare a 95-100 RPM circa, se poi mi trovo in leggera discesa o con vento a favore, passo ad un rapporto più "duro"Che rapporto usi per andare a 45km/h?
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Ok grazie era per capireSinceramente non guardo i rapporti, cerco di partire forte e mantenere, cercando di andare a 95-100 RPM circa, se poi mi trovo in leggera discesa o con vento a favore, passo ad un rapporto più "duro"
Ok grazie era per capire
Io 45 km/h per 2 km me li sogno
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