Pazzo!
In discesa morirei se nn avessi i piedi saldi ai pedali
... usque ad finem ...
guarda per quello che faccio io i flat superchiodati che ho preso vanno benissimo. ovviamente non bisogna voler bene alle scarpette usate visto che la suola la bucano discretamente...non oso immaginare se mi arrivassero sugli stinchi.
detto questo: swim pausa pranzo di fretta con ris + 7x200 B1 allegro con brio...recupero 30 o meno se potevo.