Ma una domanda sciocca: 90rpm, significa 90 rotazioni al minuto. Ma sarebbero 45 rotazioni per piede, oppure sono 90 rotazioni del piede destro ad esempio in 60 secondi?
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)
- Creatore Discussione fabio1966
- Data di inizio
- Stato
Questo weekend vado anch'io giù al mare in Liguria, mi aspetta quindi un bella nuotata in acque libere; penso di fare un combinato OWS+Corsa, con la parte di nuoto aerobica in Z2 e subito a seguire qualche ripetuta a piedi.
Penso anche di portarmi la bici, quindi modalità auto strabordante per due giorni ON.
Penso anche di portarmi la bici, quindi modalità auto strabordante per due giorni ON.
Questo weekend vado anch'io giù al mare in Liguria, mi aspetta quindi un bella nuotata in acque libere; penso di fare un combinato OWS+Corsa, con la parte di nuoto aerobica in Z2 e subito a seguire qualche ripetuta a piedi.
Penso anche di portarmi la bici, quindi modalità auto strabordante per due giorni ON.
Io sono dal lato opposto dello stivale, Puglia, oggi in programma altra nuotatina
Meno male che è la settimana di scarico perché il lavoro mi sta impedendo di allenarmi in questi giorni. Causa promozione e progetto affidatomi di conseguenza devo fare orari almeno questa settimana che mi lasciano poco spazio.
sono riuscito a nuotare ieri mattina alle 7 e ieri sera in ufficio ancora alle 21.
Questa sera vediamo come va a finire e probabilmente giovedì sera + venerdì sarò a più di 500km per lavoro.
E che cavolo manca 1 mese alla gara!!!!!!!
sono riuscito a nuotare ieri mattina alle 7 e ieri sera in ufficio ancora alle 21.
Questa sera vediamo come va a finire e probabilmente giovedì sera + venerdì sarò a più di 500km per lavoro.
E che cavolo manca 1 mese alla gara!!!!!!!
Vedo che tutti abbiamo gli stessi problemi che impediscono di allenarsi causa lavoro/famiglia...
Almeno non mi sento solo!!!
Almeno non mi sento solo!!!
io ho 'risolto' con la sveglia anticipata. alle 5 (senza variar le ore di sonno), per il momento, le rotture di balle non sono ancora partite. Più passano i mesi e gli anni (intesi come qelli dei figli oltre che i miei) e più la sera è difficilissimo che uscito dall ufficio non ci sia qualcosa da fare.
ormai lo faccio anche nei weekend, tanto quando si prende l andazzo della sveglia presto è difficile che in libertà ci si svegli molto più in la, almeno per me vale così.
intanto: swim partito con sensazioni così così, ormai me ne accorgo dal riscaldamento, ma son riuscito a infilarci dentro 10x100 (1/2 secondi più lenti di quando sono in giornata) e 2x400.
ormai lo faccio anche nei weekend, tanto quando si prende l andazzo della sveglia presto è difficile che in libertà ci si svegli molto più in la, almeno per me vale così.
intanto: swim partito con sensazioni così così, ormai me ne accorgo dal riscaldamento, ma son riuscito a infilarci dentro 10x100 (1/2 secondi più lenti di quando sono in giornata) e 2x400.
quando i figli crescono cambia il tipo di impegno e spesso è incompatibile con gli allenamenti intensivi o fatti di mattina presto, specie se si devono scarrozzare all'una di notte il sabato
Benissimo. Non sono il solo ad avere il "problema" figli. Settimana prossima non so proprio quando allenarmi. Mattina sono a scuola, le bambine per questa ultima settimana di asilo escono a mezzogiorno e per non farmi mancare nulla la grande ha le prove per il saggio di danza dalle 17:30 alle 19:30, da lunedì a venerdì.
Domanda: Nella frazione bike di un IM quanti carbo all'ora?
Domanda: Nella frazione bike di un IM quanti carbo all'ora?
all una di notte è top. quando torno monto direttamente in bici o esco per correre...
regoletta empirica: 1g di carbo per ogni kg di peso ogni ora
Grazie Gui
Grazie Guido. Scusa se ne approfitto ancora, a spanne un banale panino con marmellata quanti carbo ha?
Grazie Guido. Scusa se ne approfitto ancora, a spanne un banale panino con marmellata quanti carbo ha?
Guido mi hai aperto un mondo. In pratica in 5h di bici non mangio un c...
Sono poco sopra gli 80 kg, la mia colazione standard è fatta da 6 fette biscottate con marmellata e una tazza di latte (250 ml). Parto dopo 45'. Inizio a mangiare dalla seconda ora, totale 40 gr di carbo più borraccia da 700 con sali.
Sabato ho in programma un combinato (penso 100km bike e 18 run), seguirò il tuo consiglio.
Massimo
Sono poco sopra gli 80 kg, la mia colazione standard è fatta da 6 fette biscottate con marmellata e una tazza di latte (250 ml). Parto dopo 45'. Inizio a mangiare dalla seconda ora, totale 40 gr di carbo più borraccia da 700 con sali.
Sabato ho in programma un combinato (penso 100km bike e 18 run), seguirò il tuo consiglio.
Massimo
Nel peso si conta anche la massa più grassa?
Allo stato attuale mi trascino due specialissime nella zona lombare
Nel peso si conta anche la massa più grassa?
Allo stato attuale mi trascino due specialissime nella zona lombare
direi di sì, tieni conto che è una formula che fornisce un valore indicativo. comunque direi che è ok per chi ha massa grassa tra 10% e 20%
Azz, ad ora sono al 24
Sei mesi di fermo totale a parte la forchetta si fanno sentire
Grazie
Complimenti per la promozione Fede! Anch'io l'ho appena ricevuta, la tua azienda non fa lavorare da casa? Potrebbe essere una svolta per avere più tempo libero e meno sbattimenti con orari assurdi
una colazione con sei fette dura giusto il riscaldamento, se prevedo 5 ore di bici mangio almeno 100g di cereali e latte di soia, ma un paio di ore prima.
- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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