si coprono tutta la manoNon riesco ad apprezzarne la grandezza, coprono tutte le dita? Le fingers coprono solo la prima falange.
si coprono tutta la manoNon riesco ad apprezzarne la grandezza, coprono tutte le dita? Le fingers coprono solo la prima falange.
si coprono tutta la mano
Ieri sera nuoto, 2000m cosi suddivisi:
500m
500m tecnica
5x100 ripartenza a 2'
500m con pull e palette
Alcune considerazioni, magari mi aiutate a analizzare la cosa:
mi sembra che piano piano senza accorgermene l'insistere sugli esercizi di tecnica stia servendo, rimango sempre scarso ma tolgo una manciata di secondi di passo.
i primi 500 girati a 1'52/100, forse anche troppo forte, doveva essere riscaldamento o quasi, mentre gli ultimi 500m con pull e palette piccole (per evitare di rovinarmi spalle e collo per carenza di tecnica ho preferito per ora utilizzare quelle piccole rispetto alle solite grandi) li ho girati a 1'54. La cosa mi sembra strana, generalmente con le palette grandi anche da stanco (e ieri non lo ero poi tanto) giro meglio, quindi o quelle piccole sono più efficaci oppure ho migliorato la tecnica e quindi il pull mi funge da freno più che da aiuto.
I 5x100 li ho girati in 1'43/1'46/1'48//1'48/1'49 senza dover forzare troppo, però avevo la sensazione riuscire a continuare su quel passo ma non riuscire a accelerare. Conviene inserire alcune ripetizioni sulla velocità? tipo 25metri?
sì, vanno inseriti. meglio sui 50 metri. vanno fatti però aumentando l'intensità, ma senza scomporsi. fatti tanto per "fare schiuma" non servono a nulla
recupero lungo. lo scopo è andare forte, rimanendo efficienteOk provvedo!! Recupero lungo o corto?
recupero lungo. lo scopo è andare forte, rimanendo efficiente
Sto leggendo la nuova edizione del libro di coggan visto che ha un po cambiato le metriche classiche delle sue zone (impatta poco per le zone sotto soglia ma cambia sopra la soglia l approccio). lui continua a ritenere inutile la pesistica e gli allenamenti a basse rpm...io comunque vedo sia pro che AG farne e molti (quasi tutti) libri ilpotenziamento lo straconsigliano soprattutto con l età che avanza.
la pesistica, secondo me, dovrebbero inserirla tutti, soprattutto chi fa lunghe distanze
magari non necessariamente per questioni di prestazioni (non ho riscontri in merito), ma sicuramente per ragioni metabolico/energetiche, stabilità, prevenzione infortuni e per preservare la muscolatura
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