recupero lungo. lo scopo è andare forte, rimanendo efficiente
io sto cominciando solo ora a smaltire i postumi dell operazione dentale (e del relativo antibiotico).
Ho solo pedalato in pratica per fare uan cosa che mi permettesse se me la vedevo male di esser sotto la doccia in 5'.
Ripreso nuoto, farò un paio di settimane per riprendere acquaticità inserendo man mano un po di qualità. IN questo periodo cerco di mettere gli esercizi in almeno 2 sessioni su 3.
I 50m l anno scorso li facevo con 10" di pausa, 2 serie da 10x50. Mi rndo conto che non le nuoto bene perchè mi cambia molto la nuotata rispetto ad un 300 o più però ne sentivo un benefico effetto credo a sto punto più per un discorso di potenziamento muscolare che altro. Dai 100 in su la tecnica riesco a riprenderla.
Iniziato a far pesi, attivazione, con carichi ridicoli: 30kg x squat, panca, piana, trazione per dorsali.
Sto leggendo la nuova edizione del libro di coggan visto che ha un po cambiato le metriche classiche delle sue zone (impatta poco per le zone sotto soglia ma cambia sopra la soglia l approccio). lui continua a ritenere inutile la pesistica e gli allenamenti a basse rpm...io comunque vedo sia pro che AG farne e molti (quasi tutti) libri ilpotenziamento lo straconsigliano soprattutto con l età che avanza.