uno che già corre, anche saltuariamente, e pedala a 4.7w/kg, ha un livello di fitness che gli consente, fin da subito, di passare a 3 uscite di corsa da almeno 50 minuti. poi, per carità, se uno preferisce iniziare con sessioni da 30 minuti, nulla di male, ma, di vedere miglioramenti nell'efficienza, finché non arrivi a correre almeno 30-35km totali alla settimana, te lo puoi anche scordare.cito testualmente il suo consiglio "aumenta il numero di uscite nella corsa (almeno 50-60 minuti per 3 volte alla settimana)"
la prego, parafrasi il suo consiglio per la gente ignorante come me e nel farlo le chiedo di porre cortesemente l'attenzione dove ha scritto e posto evidenza di un aumento GRADUALE e PONDERATO delle uscite.
No no, anzi uno pesa anche 5 kg in meno...diciamo che c'è di tuttoma non è che i tuoi amici che superano agevolmente i 1000W pesano anche una decina di kg più di te?
3 sessioni settimanali da 10-12km non presentano nessun rischio di infortunio in più di farne una singola, essendo separate da 48-72h. salvo, ovviamente, pratiche "autolesionistiche" come correre su discese al 18%Ok, quindi in sostanza confermi che a tuo avviso potrei correre serenamente 36km a settimana (12x3) senza incorrere in nessun rischio di infortunio solo perché la mia ftp ondeggia tra i 4,7 e i 5w/kg?
tra 1200 e 1500€Ciao a tutti, secondo voi quanto può valere una. BMC timemachine del 2014-2015 montata ultegra con ruotw dts swiss da 55? Sto valutando per un cambio
oh cavolo cosi poco? anche con le ruote? guardavo che cavaliere bici le ha in vendita a quasi 1.800tra 1200 e 1500€
prova a vedere qualche annuncio su subito o market place e ti fai un'idea. tieni conto che vendi da privato, una bici di 8-9 anni, con cambio meccanico e freni tradizionali. il tuo target è un principiante o poco più. considera anche che il prezzo medio di una bici nuova con telaio in carbonio e gruppo 105 e freni idraulici è sui 2300-2500€oh cavolo cosi poco? anche con le ruote? guardavo che cavaliere bici le ha in vendita a quasi 1.800
Effettivamente il prezzo potrebbe essere quello, 1800 credo ci si possa arrivare. E' un peccato perchè la bici ha SI 9 anni ma pochissimi km e secondo me con un telaio aero che sembra, dico sembra ancora attutale.prova a vedere qualche annuncio su subito o market place e ti fai un'idea. tieni conto che vendi da privato, una bici di 8-9 anni, con cambio meccanico e freni tradizionali. il tuo target è un principiante o poco più. tieni conto che il prezzo medio di una bici nuova con telaio in carbonio e gruppo 105 e freni idraulici è sui 2300-2500€
il problema è che la tua bici non ha i freni a disco, (credo) non può montare tubeless da 28mm, non può montare una cassetta da 11-34 ecc. tutta roba che, per me, è assolutamente superflua, ma che, per l'acquirente medio, ormai è considerata indispensabileEffettivamente il prezzo potrebbe essere quello, 1800 credo ci si possa arrivare. E' un peccato perchè la bici ha SI 9 anni ma pochissimi km e secondo me con un telaio aero che sembra, dico sembra ancora attutale.
Era più una curiosità che altro, non credo di cambiarla viste le attuale esigenze ma solo mi era venuta la curiosità quando l'ho ritirata dal ciclista (sistemare freno) e mi continuava a spingere la Lapierre Aircode DRS 7 a 5.999.
Forse se decidessi preferirei la canyon Aeroad CF SLX 7 eTap che mi piace di più e costa 1.000 in meno.
Ma anche li, alla fine uso sempre quella da crono però ultimamente quando faccio salite apprezzo la comodità della bdc
Sempre dal sito citato precedentemente (non ricevo compensi dall'autore, almeno per ora):
Iniziare a correre - Scuola e cultura
Iniziare a correre per la propria salute, per sentirsi vivi! Leggi il nostro articolo e scoprirai tutto quello che c'è da sapere!www.corsa-e-sport.it
Imparare a correre | Come farlo correttamente - Scuola e cultura
La corsa fai da te non paga. Ecco come imparare a correre correttamente e in modo scientifico, evitando i classici errori del principiante.www.corsa-e-sport.it
Esercizi per la corsa veloce | I migliori contributi del web | Scuola e cultura
I migliori contributi video del web che possono in essere particolarmente utili all'amatore dedito alla corsa di resistenza.www.corsa-e-sport.it
e forse quello che calza di piú per @TheLordofBike:
Correre veloci - Scuola e cultura
Correre veloci vuol dire avere ottimizzato la propria prestazione sui 10000 m. Come riuscirci e passare da principiante a runner.www.corsa-e-sport.it
i km percorsi sono pochi, poi bisogna vedere in che condizioni sonoBuongiorno,
Stamattina ho fatto un "lungo" da 13 km di corsa in Z2, come da programma, però a circa metà ho sentito un fastidio all'avampiede sinistro.
Controllo per scrupolo e scopro da Strava che le mie Nimbus hanno su 578 km (non so perché Connect me ne da 412 ma pazienza).
Dite che è il caso che le cambi? Io dico di sì.
Intendi per l'usura delle scarpe o per l'allenamento di oggi?i km percorsi sono pochi, poi bisogna vedere in che condizioni sono
intendo che 570km per una scarpa ammortizzata sono un kilometraggio ridicolo. però dico che andrebbero viste, dato che potrebbero avere avuto un cedimento a causa di un difetto di fabbricazioneIntendi per l'usura delle scarpe o per l'allenamento di oggi?
Per la prima sono abbastanza pesante (76-77 kg) e le ho usate tutto l'inverno.
Per la seconda sto seguendo l'allenamento di Mosley ed era quello in programma oggi. Mi sono alzato alle 5:30 di più non potevo fare
Beh in effetti adesso le sento parecchio sfondate, poi magari andranno ancora bene per carità.intendo che 570km per una scarpa ammortizzata sono un kilometraggio ridicolo. però dico che andrebbero viste, dato che potrebbero avere avuto un cedimento a causa di un difetto di fabbricazione
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