Se le sai usare eccome che ti fanno andare più veloce, altrimenti sortiscono l'effetto contrario, non ti dico con pinne e palette.
La frequenza di gambata standard è due o sei colpi per bracciata, la due è usata solitamente dai fondisti, la sei dai velocisti, tuttavia non è che ci si mette a battuta fissa per 1500m, la frequenza viene variata a seconda delle esigenze, escludendo le gare molto corte tipo i 50SL dove vai a tutta dalla partenza, all'inizio la frequenza è più bassa perché si è in fase di controllo per capire le strategie degli avversari (ma anche per non spomparsi), da metà distanza circa si inizia a gestire la frequenza in base alla tattica messa in campo.
Nel nuoto in acque libere abituarsi a cambiare frequenza di battuta, ma anche di bracciata, può essere utile per uscire dalla tonnara, o per girare una boa con una traiettoria più stretta, oppure per levarsi qualcuno avanti troppo lento, o ancora per acchiappare una scia etc. etc.
, a parte indicazioni molto generiche (che puoi trovare anche sul web) è impossibile costruire un piano senza conoscere bene le tue condizioni, per questo ti consiglio di rivolgerti al trainer che ti ha seguito finora, lui oramai ti conosce, sa che passo hai e come sei messo in acqua, quindi potrà costruire una scheda ad hoc per te, il presupposto però è che devi farti seguire con regolarità per controllare se ci sono progressi, non dico tutte le sessioni ma anche incontri periodici, altrimenti da solo difficilmente capirai se stai andando bene.
infatti alla fine scoppio. Mi piace troppo...
