triathlon - duathlon - cambi

[Carbonkio_Dipendente]

agli altri triathleti chiedo come fanno a migliorare la corsa dopo aver fatto la frazione in bici. Di solito il mio allenatore mi da da fare dai cambi o un combianto bici-corsa da ripetere + volte, oppure ogni volta dopo essere uscito in bici faccio degli allunghi a piedi. voi come fate? ci sono altre tecniche?
grazie!

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[lance23]

semplice,passo dalla sella alla sedia.....

che sport tranquillo che fai........ poco poco faticoso......

li conosci i ragazzi di Terni? corrono con paduano,uno se non sbaglio era campione italiano....... simoncini credo

 

[Carbonkio_Dipendente]

semplice,passo dalla sella alla sedia.....

che sport tranquillo che fai........ poco poco faticoso......

li conosci i ragazzi di Terni? corrono con paduano,uno se non sbaglio era campione italiano....... simoncini credo

di ironman vero? o mi sembra di aver visto una foto di questo qua dal mio mecca con scritto record italiano di ironman!può essere?

 

[lance23]

puo' essere,puo' essere .... ma sono tre dai 23 ai 35 anni veramente forti

 

[Carbonkio_Dipendente]

sono più grandi di me quindi non è che li conosca bene, ma di vista ho presente chi sono.. ma se va avanti così quando gli junior cominciano a gareggiare con loro allora ci sarà un salto di qualità pauroso!!vanno come moto.. io sono ancora primo anno allievo!

 

[lance23]

voi triatleti siete gente strana,conosco un ragazzo capace di tirare per km a 42-44 all'ora,poi quando la strada sale crolla quasi subito...e non pesa neanche tantissimo (75) inspiegabile...

 

[Carbonkio_Dipendente]

probabilmente fa gare tipo medi - lunghi o ironman in cui c'è solo pianura o quasi e sono tanti tanti tanti km!fino a 180.. per quello forse va così forte in pianura!farà un allenamento specifico

 

[lance23]

montano tutti quell'appendice della deda ....

 

[steve]

sarà Leonardo Simoncini..... è vice-campione italiano assoluto di triathlon lungo in carica ( 4km nuoto, 120 km bici, 30 a piedi ) ed è stato campione italiano ( ma solo della sua categoria... non assoluto ) di triathlon olimpico (1,5 - 40 - 10 ) tra l'altro è molto giovane.. mi sembra sia dell'80.

comunque per la corsa dipende da cosa devi migliorare... se hai problemi nel passaggio (leggasi.. se rispetto ad una corsa secca senza bici prima fai molta più fatica e corri a tempi molto più alti) allora ok per combinati e allunghi, se intendi un miglioramento generale allora l'unica è lavorare molto in maniera specifica sulla corsa curando anche bene la tecnica..

 

[Carbonkio_Dipendente]

il problema è che perdo rispetto alla corsa senza bici.. solo in corsa vado bene
ma ad esempio domenica scorsa ero con i primi due fino alla fine della frazione di bici e poi a piedi ho preso 50m nei primi 100m della frazione a piedi....

 

[gipsy]

la cosa migliore è già nei mesi invernali fare 20'/30' di corsa in leggera progressione dopo l'uscita in bici. poi da marzo fare lavori specifici, cmq anche i primi sprint stagionali possono essere interpretati come adattamento alle transizioni