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Testo: <blockquote data-quote="balance" data-source="post: 5088209" data-attributes="member: 37696">ciao. scusatela lunghezza, se avete voglia di leggere..oggi completo disastro.premessa 1: gli anni scorsi ero sopra i 10000 km/anno. l'ultimo anno, causa baby:eek: etc..un duemila, forse meno.premessa 2: esco poco ed in maniera discontinua. cmq le mie tre ore, con qualche allungo, riesco a portarle a casa.premessa 3: ieri una h di rulli, agilita', qualche es. di forza.oggi: decido di uscire all'ultimo minuto, visto che ho circa tre ore libere di "buco". di solito al mattino mangio poco. errore1: mangio poco e niente (va detto che in genere, al mio ritmo, riesco a tornare nn sfinito, mangiando qualcosa nella terza ora)dopo pochi km sento che nn e'giornata. a parte il vento contro,(poi oggi sono andato a montare le medio profilo...) sono inchiodato, sento le gambe dure, soprattutto nn riesco a respirare bene, sembra un raschio alla gola, i battiti nn salgono..mah..dopo mezz'ora inizio a sciogliermi, vado in agilita sembra andare meglio. incontro due amici cagnacci. saluti, parlare etc..percorso vallonato strappetti, falsopiano, lo facciamo tranquilli..dopo un 20 km, su uno strappo..cominciano i crampi..azz, sono forti: ho bevuto poco?? bevo un po, metto due denti in meno, sembra andare meglio..ma sento che c 'e'qualcosa..intanto mi stacco..altra oretta: il tracollo..mi gira la testa, ho crampi nn forti ma persistenti, sono in piena crisi di zuccheri,  i miei compagni mi chiedono cosa ho..sto dubitanto di farmi venire a prendere..mancano 20 km per casa. mi fermo in un bar, entro quasi nn vedendo, un cornetto molto zuccherato + energy drink..rinasco..dopo un po risalgo in bici, ancora crampi, specialmente alla coscia dx,..piani piano sembra andare meglio, metto duro..riesco a tornare a casa..giuro che in anni di bici mai (forse una volta d'inverno) mi era presa cosi brutta. eppure l'ultima uscita e'stata u 7-8 gg prima, avevo fatto un tre ore, anche controvento, anche allegrotte, ero si stanco ma nn finito come oggi.insomma, oggi, a parte la giornata storta, ho inanellato tuttta una serie di errori:mangiare pocobere pocouscire dopo oltre una settimana con gente molto piu'allenata di mepercorso eccessivamente nervoso per il mio attuale livello.prossime volte: da solo, pianura, fondo, ritmo mio.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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