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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 3967536" data-attributes="member: 36066">Hai letto male il programma. Innanzitutto le SFR sono una cosa e la forza resistente fatta in pianura sono altra cosa, sia per durata che per tensione muscolare attivata. Pertanto le progressioni devi leggerle tra gli stessi lavori. Me ne scuso, ma le SFR sono in realtà 8x4'-10x4'-8x5'. La forza resistente in pianura è invece corretta.L'unico lavoro ad alta intensità secondo me è ben inserito poiché sufficientemente lontano (> 48 ore) da lavori altrettanto impegnativi (che in realtà ancora non compaiono perché lo scopo del programma è forza e volume).Secondo me siamo ancora lontani per inserire lavori sui massimali, tranne che qualche breve puntatina come ho fatto. Considera che nelle classiche uscite domenicali in gruppo, capita sovente di coprire qualche fuga, effettuare qualche sprin, ecc. quindi qualcos'altro si fa.Infine, forse è vero che non sono scalatore puro, ma ho posto le basi per una programmazione per migliorare in salita, dove tuttosommato non vado affatto male. L'obiettivo saranno le gran fondo e le medio fondo.</blockquote>

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