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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 3977362" data-attributes="member: 36066">Per ultimo intendo il terzo dei tre mesocicli del periodo fondamentale dove ho voluto lavorare prevalentemente su forza, volume e agilità.Lo storico mio è che vado in bici da circa un anno e mezzo, ma questo è il mio primo programma. L'obiettivo dovrebbero essere le gran fondo siciliane ed i risultati da raggiungere sono "non lo so", poiché non conosco le mie potenzialità.I primi due mesocicli li ho fatti 3+1 con microciclo settimanale, mentre questo come vedi, è un 4+1 con microciclo di 10gg. L'aumento, anche se moderato c'è (considera che come ho scritto nel precedente post c'è un refuso sulle SFR che saranno 8x4' - 10x4' - 8x5').Nel prossimo mesociclo inizierò la lavorare più sulla potenza e farò i primi lavori sulla soglia (a partire dal 6 febbraio), ma senza abbandonare i lavori di forza che magari farò in modo misto e combinato (ancora non ho elaborato il programma).</blockquote>

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