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Testo: <blockquote data-quote="haryia" data-source="post: 5419019" data-attributes="member: 86922">Ciao! Il mio obiettivo è arrivare a 200k a una velocità decente ( almeno 25 km/h ). Quando ho iniziato con uscite sporadiche nn riuscivo a tenere i 17 km/h ahaha... poi un po' sono migliorata... Per ora ho fatto uscite da 50,60,70 e due di 100 ( una scialla in 5 ore e passa e l altra poco piu di 4h), ( non so se sono buoni risultati per un principiante, secondo voi? sarebbe bello averne una vaga idea!! :) in alcuni casi su ciclabile non posso tirare tanto x via di pedoni, cani bambini strada nn liscia... mentre ho provato a tenere una media piu alta, circa 28-30 ma dopo mezzora sono morta e dei mal di testa assurdi rientrata a casa.Diciamo che 24-25 di media riesco a tenerli senza suicidarmi troppo e come in ogni sport ho sempre tantissima resistenza e poca velocità.. Detesto l idea di usare rulli, e l inverno aimè si avvicina.. potrei fare un po' di spinning in palestra.. perchè uscendo da lavoro alle 18 è gia abbastanza buio x gli allenamenti nei gg feriali e concentrare uscite lunghe nel weekend.Per arrivare ai km prefissati cosa mi consigliate? quanti km potrei fare in settimana? ed è meglio farne meno piu veloce o fare dei bei lunghi?ho anche notato che il mio battito è sempre bassissimo.. anche se tiro al massimo non sale mai oltre ai 90, e finisco x stancarmi piu di gambe che del resto.. a riposo ho 47-50. quindi sono anche un po' confusa su come impostare un allenamento in base alla freq cardiaca dato che il mio battito è pressoche inesistente...:@ grazie e chi mi chiarirà un po' di dubbi!!:-)</blockquote>

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