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Testo: <blockquote data-quote="UppeR" data-source="post: 5419107" data-attributes="member: 7855">Ciao.Partiamo dal presupposto che se hai nel mirino di chiudere un giro da 200 km, diciamo a 25 di media (che è una media dignitosa per una lunghezza simile), devi iniziare ad entrare nell'ottica che devi stare in sella almeno 8 ore. 8 ore sono tante eh! Vuol dire che se ti fermi a far pipì,  a mangiare qualcosa o hai un piccolo inconveniente, stai in ballo una giornata.Ecco, io partirei focalizzando questo fattore: devo stare in sella 8 ore? Il mio allenamento sarà mirato a far crescere l'abitudine allo sforzo prolungato, con tutto quello che ne consegue.Bene, digerite le 8 (e forse più) ore, adesso entriamo nel tecnico.Hai un inverno davanti e probabilmente puoi scordarti che a primavera farai i 25 di media in 200 km, ma puoi iniziare a lavorarci mettendo fieno in cascina.I rulli o la spinbike,  per le tue esigenze sono obbligatori.Su questi attrezzi dovrai fare lavoro specifico per far crescere le tue doti di ciclista. Non la resistenza però,  questa si fa su strada perché coi rulli più di 1.5 o 2 ore al massimo non si riesce a fare... e farlo è anche controproducente.Con le sedute indoor, i mesocicli da seguire son sempre quelli e il web è pieno di tabelle. L'ideale sarebbe affidarsi ad un preparatore (con 250 eur te la cavi) o seguire un corso online come il metodo pit, che male non fa e che almeno non ti annoia.Come detto, la resistenza la fai su strada, quindi si, quando hai tempo devi progressivamente allungare il kilometraggio dei tuoi giri fino ad arrivare ai fatidici 200.A grandi linee questo è il tuo percorso, quello che ti consente di raggiungere il tuo obbiettivo in un tempo più o meno ragionevole.</blockquote>

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