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Testo: <blockquote data-quote="grasal" data-source="post: 3538054" data-attributes="member: 43663"><p>ciao mi fà piacere che tu dica la tua accetto tutti i consigli possibili per quanto riguarda l allenamento esco 3 volte la settimana purtoppo lavorando posso anda solo dopo le 18 faccio circa 40 45 km attualmente cosi lunedi pianura con qualche strappetto mercoledì un pò di pianura per scaldarmi poi ripetute in salita pend del 5% 2minuti e 30 con recupero in discesa uso il 42\23 o il 42\21 per fare forza venerdi pianura con una salita al 5% lunga 2.5km uso il 42\25 attualemte posso usare solo questi rapporti cmq sto miglirando faccio meno fatica in salita</p></blockquote><p></p>