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Testo: <blockquote data-quote="grasal" data-source="post: 3539237" data-attributes="member: 43663"><p>ciao cardo scusa se ho letto male ti rispondo subito lunedi colaz brioshe al cioccolato e un caffè pranzo pasta con ragù niente secondo frutta madaranci acqua niente vino cena verdura mista dipende carote pom insalata frutta e yogurt martedì colazione vedi lunedì pranzo carne con verdura cotta frutta cena pasta no secondo frutta yogurt mercoledì colazione vedi lunedì pranzo riso con prosciutto uova e piselli no secondo dolce tiramisu o profitterol cena carne e verdura cotta giovedì venerdi sabato domenica alterno i menù ma più o meno sono sempre le stesse cose a nota a mrgine qualche panino con salame o prosciutto me lo mangio fuori orario specie a metà settimana cmq rispetto a novembre da quando ho deciso di fare seriamente ho ridotto i dolci e le mangiate fuori orario di parecchio ne consegue una perdita significativa di peso -17kg in 6 mesi e in bici ora riesco a tenere tranquillamente la media dei 30kmh per parecchi km non vado più in crisi di fame il cuore i polmoni e le gambe vanno sempre meglio certo stando a certe tebelle che ho visto dovrei perdere altri 10kg</p></blockquote><p></p>

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