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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 3580984" data-attributes="member: 12572"><p>acc,ma c'e' sempre vento dalle tue parti?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> se e' sempre contro,non ostinarti a spingere x 50 km,alterna tratti dove spingi ad altri dove<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />(piu' o meno)simuli di stare in scia:accorcia il rapporto,mettendo anche il 42/19 se necessario e riduci le rpm,cioe' non devi percepire fatica.gli allenamenti migliori sono quelli che alternano momenti di intensita' a momenti blandi,le ripetute si basano su questo.cosi' ci si allena ad andature sostenute.</p></blockquote><p></p>