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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 3640605" data-attributes="member: 12572">la forza,o meglio la sensazione di averla,che spesso viene identificata come il saper spingere duro,non ha importanza.quello che conta e' la potenza e la puoi constatare(se non hai un misuratore)guardando la media su giri uguali faqtti nelle stesse condizioni(eventuali scie o vento a favore o contro)o i tempi di percrrenza fatti su salite ,sempre alle stesse condizioni(tempo e tipo di lavoro fatto prima della salita).questi parametri devono essere abbastanza costanti,mi spiego:se ritieni che stai aumentando la potenza,non puoi dedurlo da un uscita singola magari fatta in condizione ottimale,ma dai risultati di piu' uscite.il miglioramento deve essere una cosa che si evolve con costanza,fino ad arrivare ad un picco dove e' necessario uno scarico x poter continuare la crescita.x migliorare sulla distanza,oltre ad aumentare gradualmente il chilometraggio,bisogna aumentare l'intensita' su uscite piu' brevi.in poche parole,se sei abituato a fare tre ore a 30 di media,sono utili uscite di 1.5-2 ore ai 33-35 di  media(sono numeri che butto li a caso).il tuo corpo si adatta pian piano a sforzi sostenuti,cosi' quando ritorni all'uscita sui 30 di media,ci sara' una richiesta metabolica minore,con conseguente possibilita' di aumentare il chilometraggio.spero di essere stato chiaro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> good job</blockquote>

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