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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 3651157" data-attributes="member: 33748">Tra l'anno scorso e quest'anno intendi da Gennaio 2011 a Giugno 2012?Se è così vuol dire che non sei regolare ed è logico che quando fai dei giri impegnativi per il tuo livello il tuo corpo va in crisi perchè non è abituato.Ci vuole più costanza, poi non aspettare 60km per mangiare una barretta perchè di solito per assorbirla ci si mette dai 20 ai 30 minuti, quindi è come se l'avessi presa a 13km dal "traguardo", troppo tardi. Stessa cosa per i fruttini : bevili piuttosto dopo la metà del chilometraggio e non prima.Devi partire poi con una colazione consistente e variegata : le fette biscottate vanno bene per merenda, ma non sono molto consistenti per sopportare un giro in bici. Meglio dei biscotti con marmellata o con nutella, poi caffè o tè, e del succo di frutta o un frutto(meglio fra tutti una banana).<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Non dimenticarti l'acqua!</blockquote>

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