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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3721396" data-attributes="member: 2116">Stare in gruppo e' un lavoro di testa e non di gambe, con il tempo affinerai la tecnica ma sopratutto gli intenti degli altri e capirari a seguire al ruota buona, l'unico consiglio che ti posso dare è semplice...sappi che anche gli altri faticano !!! e dunque non pensare che se alla frutta e molli.Per quanto riguarda invece i bpm il calcolo di 220 - età e' impirico non sempre corrisponde alla realtà, e cmq in tutti i casi il max non sempre si arggiunge anzi io lo raggiungo solo ad inizio stagione quando il cuore è molto riposato di solito sto sotto di 2 3 bpm.Ma cmq cosa molto importatnet quando si parla di lavori in soglia si parla di soglia aerobica e non il tuo max , la soglia aerobica si determina con un test il test conconi o ancor meglio con unt est sotto sforzo in cui ti misurano il livello di lattato nel sangue.</blockquote>

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