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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2293681" data-attributes="member: 20890">Grazie Serio e in bocca al lupo per le tue avventure (che invidia!!)Faccio un riassunto qui sotto dei dati postati nell'allegatoCP=potenza critica=potenza in funzione del tempo (30", 1', ecc)                  CP30''->incremento rispetto inizio 2009= + 99%CP60"->incremento rispetto inizio 2009= + 47%CP5'->incremento rispetto inizio 2009= + 39% CP10'->incremento rispetto inizio 2009= + 29%CP20'->incremento rispetto inizio 2009= + 21%CP30'->incremento rispetto inizio 2009= + 33%CP60'->incremento rispetto inizio 2009= + 32%Gli incrementi prestazionali relativi agli ultimi ~2 mesi di carico allenante sono compresi tra un massimo del +30% del CP30" e un minimo del + 8,4% del CP20' con una media di miglioramento su tutti i parametri di potenza del 14,6%.Come previsione a lungo termine questi miglioramenti possono essere incrementati di un ulteriore 7-10%.Il carico di volume medio settimanale è stato di 12-14 ore (a volte anche meno e allora ho dovuto "tirare le orecchie"...)Sergio come modello prestativo aveva (ed ha tuttora) come obiettivo l'innalzamanto di tutti i livelli di potenza e soprattutto dei parametri relativi a sforzi di lunga durata, così come la capacità/NECESSITA' di recuperare velocemente tra un giorno e il successivo visto che nelle sue avventure deve percorrere 180/200Km OGNI giorno.</blockquote>

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