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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1708822" data-attributes="member: 7309">L'allenamento migliore che puoi fare in un mese è il condizionamento sulla distanza e sul dislivello, fai 3 sett di allenamento e l'ultima di scarico, quindi nelle prime 3 settimane, anche considerando eventuali vacanze e quindi +tempo disponibile (forse), si potrebbe fare un allenamento specifico basato su 3 giorni cons di carico, ad esempio martedì, mercoledì e giovedì, il primo giorno fai il 40-45% della distanza e del dislivello, il secondo fai il 60% della distanza e del dislivello, il terzo il 75%, nel corso delle 3 settimane aumenta la perc fino ad arrivare vicino al 100% nell'ultimo allenamento che sarà all'incirca 10 giorni prima della Coppi, da lì in poi qualche richiamo specifico di forza resistente e ripetute di 5-10' max, ed una seduta almeno di interval training corto sui 3', ma tutti allenamenti max 1h o 1h 30'.Il sabato e la domenica fai i gruppi ma senza stancarti. Dovresti arrivare in perfetta forma per affrontare distanza e dislivello.</blockquote>

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