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<blockquote data-quote="Dr Zak" data-source="post: 5713297" data-attributes="member: 76200"><p>Ciao DaleNixon! Parto dalla fine 3) se non l'hai ancora aftto porta la BDC da un meccanico per una controllata, pulizia, ingrassaggio generale (e prepara 80-100), se sei pratico puoi anche pulire tu la catena come ti ha detto pepe59, io per la catena preferisco usare un attrezzo come questo: <a href="https://www.best4bicycles.com/kit-pulisci-catena-barbieri-chain-cleaner.html" target="_blank">https://www.best4bicycles.com/kit-pulisci-catena-barbieri-chain-cleaner.html</a></p><p>caricato con ShanteClear (1/2 acqua). Prima lavo con acqua e spruzzo ShanteClear sulle parti unte (cambio, corone e pignoni) quindi lavo con penello e infine passo con il Barbieri, schiacquo e dopo averla asciugata lascio 12-24 ore prima di lubrificare con olio per catena e lascio riposare per altre 24 ore prima di usarla.</p><p></p><p>1) Il riscaldamento è fondamentale: io ho una muscolatura grossa nelle coscie (anni di pesi in palestra) e devo fare molto riscaldamento prima di affrontare le salite, il minimo sono 5Km in pianura, agile con qualche scatto, ma ho visto che rendo meglio dopo circa un ora di riscaldamento, meglio se in falsopiano.</p><p></p><p>2) Per l'abbigliamento è molto soggettivo: devi prevedere ciò che ti aspetta, e specie all'inizio quando si ha poca esperienza si tende a coprirsi troppo e non usare gli antivento fondamentali speie in discesa. Da Dechatlon hanno uno zainetto che non pesa nulla ed è comodo per riporre un po' di vestiario.</p><p>Dopo 2 anni posso dirti come faccio io: preferisco coprire il tronco con intimo (in questo periodo uso quello del Dechatlon da 10 a 20°), in questo periodo uso ancora magliette maniche corte, non amo le maglie a maniche lunghe e preferisco portami dietro smanicato antivento + manicotti (tirati su in pianura-riscaldamento, abbasati in salita e di nuovo su in discesa), ora sto usando guanti lunghi della Specialized (retro in licra resto in finta pelle), calze corte e pantaloncini estivi sino a 10-15°, un po' più lunghi se umido o molta discesa specie tra alberi (appena sotto il ginocchio, sempre tipo lycra della Gore), ho preso da Dechatlon dei cosciali, arrivano subito sotto ginocchio economici ma efficaci specie in discesa. Se strada bagnata o possibilità di pioggia aggiungo sovrascarpe, ne esistono di diverso spessore, ora ho preso un paio della Castelli sembrano di Lycra spalmati di una gomma impermeabile, ma molto leggeri. In BDC si suda sempre l'importante è appena ci si ferma coprirsi o meglio cambiarsi con vestiti asciutti (l'ideale è arrivare a casa e farsi la doccia calda).</p><p></p><p>Buone pedalate!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Dr Zak, post: 5713297, member: 76200"] Ciao DaleNixon! Parto dalla fine 3) se non l'hai ancora aftto porta la BDC da un meccanico per una controllata, pulizia, ingrassaggio generale (e prepara 80-100), se sei pratico puoi anche pulire tu la catena come ti ha detto pepe59, io per la catena preferisco usare un attrezzo come questo: [url]https://www.best4bicycles.com/kit-pulisci-catena-barbieri-chain-cleaner.html[/url] caricato con ShanteClear (1/2 acqua). Prima lavo con acqua e spruzzo ShanteClear sulle parti unte (cambio, corone e pignoni) quindi lavo con penello e infine passo con il Barbieri, schiacquo e dopo averla asciugata lascio 12-24 ore prima di lubrificare con olio per catena e lascio riposare per altre 24 ore prima di usarla. 1) Il riscaldamento è fondamentale: io ho una muscolatura grossa nelle coscie (anni di pesi in palestra) e devo fare molto riscaldamento prima di affrontare le salite, il minimo sono 5Km in pianura, agile con qualche scatto, ma ho visto che rendo meglio dopo circa un ora di riscaldamento, meglio se in falsopiano. 2) Per l'abbigliamento è molto soggettivo: devi prevedere ciò che ti aspetta, e specie all'inizio quando si ha poca esperienza si tende a coprirsi troppo e non usare gli antivento fondamentali speie in discesa. Da Dechatlon hanno uno zainetto che non pesa nulla ed è comodo per riporre un po' di vestiario. Dopo 2 anni posso dirti come faccio io: preferisco coprire il tronco con intimo (in questo periodo uso quello del Dechatlon da 10 a 20°), in questo periodo uso ancora magliette maniche corte, non amo le maglie a maniche lunghe e preferisco portami dietro smanicato antivento + manicotti (tirati su in pianura-riscaldamento, abbasati in salita e di nuovo su in discesa), ora sto usando guanti lunghi della Specialized (retro in licra resto in finta pelle), calze corte e pantaloncini estivi sino a 10-15°, un po' più lunghi se umido o molta discesa specie tra alberi (appena sotto il ginocchio, sempre tipo lycra della Gore), ho preso da Dechatlon dei cosciali, arrivano subito sotto ginocchio economici ma efficaci specie in discesa. Se strada bagnata o possibilità di pioggia aggiungo sovrascarpe, ne esistono di diverso spessore, ora ho preso un paio della Castelli sembrano di Lycra spalmati di una gomma impermeabile, ma molto leggeri. In BDC si suda sempre l'importante è appena ci si ferma coprirsi o meglio cambiarsi con vestiti asciutti (l'ideale è arrivare a casa e farsi la doccia calda). Buone pedalate! [/QUOTE]
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