Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
una stagione di GF: report e analisi
Testo
<blockquote data-quote="o.simo" data-source="post: 3442111" data-attributes="member: 6637"><p>Oggi unico allenamento serio visto la settimana più tranquilla. Ho inserito una salita lunga fatta in agilità (85-95rpm) intorno al 90% della FTP con una volata di 10" circa ogni 2', con il target di andare a toccare la zona 7. Da diversi anni facevo spesso lavori di questo genere però con progressioni più lunghe (30") e di conseguenza meno intense, Roberto però mi ha consigliato di polarizzare maggiormente rendendo di fatto gli allunghi degli sprint, sebbene con un pò di margine. Quest'inverno avevo già fatto un paio di volte questo lavoro (e un'altro paio l'altra variante), una di queste in pianura.</p><p>Ecco il grafico relativo ad oggi:</p><p></p><p><img src="http://img821.imageshack.us/img821/1304/hopt.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p>Dopo questa salita ne ho fatte altre due più brevi (9' e 11') fatte con un rapporto più lungo</p><p></p><p>Personalmente ho trovato questo allenamento non eccessivamente difficile, anche dal punto di vista nervoso, anche se forse necessita di un pò di adattamento ai cambi di ritmo in salita e successiva immediata stabilizzazione su valori di potenza comunque importanti</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="o.simo, post: 3442111, member: 6637"] Oggi unico allenamento serio visto la settimana più tranquilla. Ho inserito una salita lunga fatta in agilità (85-95rpm) intorno al 90% della FTP con una volata di 10" circa ogni 2', con il target di andare a toccare la zona 7. Da diversi anni facevo spesso lavori di questo genere però con progressioni più lunghe (30") e di conseguenza meno intense, Roberto però mi ha consigliato di polarizzare maggiormente rendendo di fatto gli allunghi degli sprint, sebbene con un pò di margine. Quest'inverno avevo già fatto un paio di volte questo lavoro (e un'altro paio l'altra variante), una di queste in pianura. Ecco il grafico relativo ad oggi: [IMG]http://img821.imageshack.us/img821/1304/hopt.png[/IMG] Dopo questa salita ne ho fatte altre due più brevi (9' e 11') fatte con un rapporto più lungo Personalmente ho trovato questo allenamento non eccessivamente difficile, anche dal punto di vista nervoso, anche se forse necessita di un pò di adattamento ai cambi di ritmo in salita e successiva immediata stabilizzazione su valori di potenza comunque importanti [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
una stagione di GF: report e analisi
Alto
Basso