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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 3472885" data-attributes="member: 17016">Non sono un preparatore, non sono un corridore, faccio 5000 km all' anno alternando la bici ad altri sport per cui sono l' ultimo che deve parlare di allenamenti tabelle e quant altro MA, secondo me la gente tende a prediligere lavori di forza a basse rpm al medio perchè sono più facili da fare...A me sembrano molto più utili lavori tipo chessò salita pedalabile fatta in Z3/Z3alto 70rpm ogni 3 minuti cambio di passo, un minuto (che poi diventano due o tre) 85-90 rpm Z4-Z5-Z6 insomma MENARE...Oppure ogni 3 minuti progressione a soglia o poco oltre in fuorisella...Cose di questo tipo sono molto dure da sostenere ma IMHO molto più redditizie rispetto al mettersi a sonnecchiare in Z3 a 45 rpm come molti fanno.Simone, che è uno che va forte e da quanto ho capito ottimizza molto l' allenamento infatti non fà allenamenti di forza di questo tipo...Non ammazzatemi, è soltanto un' opinione e può benissimo essere sbagliata... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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