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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 3763098" data-attributes="member: 20890">OT ma ormai ci siamo dentroè più importante l'alimentazione (in particolare) nei 30' post esercizio/gara che in precedenza.Per un allenamento con prevalenza di carico medio basso (Z1,2,3) o anche intenso ma non superiore ai 90' la strategia di corretto reintegro è (quasi sempre) sufficiente a coprire le esigenze energetiche.Un'alimentazione a ridosso dell'allenamento non verrebbe assimilata e molto spesso potrebbe anche rilevarsi controproducente, non solo ai fini prestazionali ma a livello di risposta ormonale (spesso sottovalutata, come dice l'illustre prof.Arcelli, l'alimentazione comporta una risposta dose/effetto a livello ormonale che gli atleti non devono sottovalutare per massimizzare la propria prestazione così come i soggetti che non praticano attività fisica per attuare una sana alimentazione e stile di vita -es limitando picchi glicemici-)./OT</blockquote>

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