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Testo: <blockquote data-quote="Giuseppe_63" data-source="post: 5061598" data-attributes="member: 5403">Salve ragazzi, ho un piccolo ma per me grande problema da risolvere ed essendo neofita della palestra vi chiedo un'aiuto urgente.Veniamo a noi: se si ha la necessità di fare lavori in palestra alla Leg Curl - Leg Pression - Leg Extension e Squat , qual'è il metodo più preciso per noi ciclisti per calcolarci il massimale? Un'amico preparatore mi dice che per il calcolo devo prendere il 40% del peso corporeo, indifferentemente su qualsiasi macchina. Es: se peso 70kg metto 30kg sulla macchina, faccio le ripetizioni finchè ci riesco e poi, mediante la formula di Brzycki, si calcola. L'amico, proprietario e preparatore in palestra, mi dice invece che il peso per il calcolo deve cambiare da macchina a macchina. Es: fare 30kg allo squat con bilanciere libero non è la stessa cosa che mettere 30kg alla Leg Press e che magari come intensità di sforzo percepito 30kg allo Squat corrispondono a 80-100kg alla Leg Press. Quini per quest'ultimo la zavorra per il calcolo deve cambiare da macchina a macchina e deve essere tale da avvertire uno sforzo moderato in tutte le macchine. Per lui 30kg alla Leg Press non corrispondono affatto ad uno sforzo moderato. Spero di essere stato charo. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> P.S. Forse per voi è importante sapere che la palestra è per un cilcista 18enne</blockquote>

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