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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1533317" data-attributes="member: 12572"><p>non allarmarti,il tuo problema e' che vuoi fare una cosa che il tuo fisico non puo' sostenere.uscire una volta la settimana e' insufficente x mantenere gli adattamenti dell'allenamento,o x un neofita come te,dell'andare in bici.se poi l'unica uscita e' di 100 km e' probabile che ti succeda questo,in pratica ti svuoti completamente.se proprio sei fissato con queste distanze allora fermati ogni tanto x riposarti.altrimenti devi prevedere almeno altre due uscite in settimana che si avvicinino gradualmente ai 100 km.es:mart 50km,give 70km,domen 100km.anche fatti a medie basse 100km sono comunque un tempo non indifferente:a 25 di media sono 4 ore..poi non trascurare un alimentazione adeguata:se avrai la piossibilita' di allenarti di piu' vedrai che piu' sei allenato e meno consumi</p></blockquote><p></p>

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