Ciao a tutti vi chiedo un consiglio, siccome non avendo tempo libero per motivi di ore di lavoro ( dalle 05,00 alle 19,00 / 20,00) sono un autista, avevo pensato di comprare un tapis roulant per mantenere un po il peso nei limiti, uscendo in bici solo la domenica. Voi che ne pensate, potra essere efficace. Saluto tutti.
usare il tapis roulant
- Creatore Discussione Pietro 59
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Sicuramente efficace per mantenere peso, fiato e cuore allenato
muscolarmente potresti avere qualche problemino perchè lavorano diversamente, ma ci sono miriadi di persone che praticano costantemente entrambi.
muscolarmente potresti avere qualche problemino perchè lavorano diversamente, ma ci sono miriadi di persone che praticano costantemente entrambi.
Ti ringrazio, mi potresti dire come fare le sedute d' allenamento, poiché qualcuno dice che può dar fastitio alla schiena.
è vero anche quello ... tutti i passi di corsa sono impatti per spina dorsale, caviglie, ginocchia e anche, ma non stare a preoccuparti troppo, sopratutto perchè il tapiro (tapis roulant) è + ammortizzato dell'asfalto e + liscio della terra battuta.
Per gli allenamenti ci sono miriadi di persone + esperte di me e trovi molto su internet. Il mio consiglio è di iniziare alternando corsa e camminata: 10 corsa+ 2 camminata veloce, 10 corsa+ 2 camminata, 10 corsa + 2 camminata. Poi valuti a sensazione.
Le prime volte dopo aver corso mettici un giorno di riposo
Per gli allenamenti ci sono miriadi di persone + esperte di me e trovi molto su internet. Il mio consiglio è di iniziare alternando corsa e camminata: 10 corsa+ 2 camminata veloce, 10 corsa+ 2 camminata, 10 corsa + 2 camminata. Poi valuti a sensazione.
Le prime volte dopo aver corso mettici un giorno di riposo
io avevo letto tempo fa che se si può regolare l'inclinazione è consigliato metterla a +1% perchè la corsa sul tapis è più simile a quella reale
