Uscita a digiuno

[minaroby]

potete continuare qui:
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=62747&highlight=uscita+digiuno

Prodotti bici scontati

 

[minaroby]

Io farei un PWO classico e dopo un po' una colazione anche questa classica. Anche se lavori al 50%, una quota è sempre di carbo. In un paio di libri "pedala con la testa e con il cuore" e "the ultimate ride" ma anche da qualche altra parte che adesso non ricordo, ho letto che al 50% si consuma 50 e 50. Più sale la soglia poi, più carbo si consumano.

apri un altro thread.........e a questo ci avevi pure partecipato :rosik:

 

[Ludobal]

apri un altro thread.........e a questo ci avevi pure partecipato :rosik:

Non mi ricordavo!!! Cmq, qui non si parla della stessa cosa, riportando esperienze singole. Io Sto parlando di farlo per un periodo lungo... anni! Inoltre il mio obiettivo non è attivare il ciclo dei grassi, cosa che verrà in automatico, ma bruciarne il più possibile! Percio', chiedo cosa prendere prima di partire, come comportasri nel durante e come fare la colazione... Ripeto, il mio non è un allenamento, semplicemente vado a lavoro in bici, quindi non forzero' mai!!! Rapportino leggero e 85 rpm. Soglia sempre sotto i 130, tranne in casi di vento eccessivo o eventi occasionali. La mia idea è quella di tagliare proprio le calorie corrispondenti alla pedalata per andare a lavoro che orientativamente saranno intorno alle 400. E secondo me potrebbero essere intaccati i grassi in maniera significativamente più elevata rispetto all'allenamento classico. Giusto per tornare ai numeri che mi piacciono tanto, se taglio 400 kcal al giorno con questo metodo potrei perdere un kg di grasso ogni 15 gg più semplicemente che tagliando 400 kcal e allenandomi normalmente. Magari poi il risultato è uguale. Voi che dite?

 

[minaroby]

Non mi ricordavo!!! Cmq, qui non si parla della stessa cosa, riportando esperienze singole. Io Sto parlando di farlo per un periodo lungo... anni! Inoltre il mio obiettivo non è attivare il ciclo dei grassi, cosa che verrà in automatico, ma bruciarne il più possibile! Percio', chiedo cosa prendere prima di partire, come comportasri nel durante e come fare la colazione... Ripeto, il mio non è un allenamento, semplicemente vado a lavoro in bici, quindi non forzero' mai!!! Rapportino leggero e 85 rpm. Soglia sempre sotto i 130, tranne in casi di vento eccessivo o eventi occasionali. La mia idea è quella di tagliare proprio le calorie corrispondenti alla pedalata per andare a lavoro che orientativamente saranno intorno alle 400. E secondo me potrebbero essere intaccati i grassi in maniera significativamente più elevata rispetto all'allenamento classico. Giusto per tornare ai numeri che mi piacciono tanto, se taglio 400 kcal al giorno con questo metodo potrei perdere un kg di grasso ogni 15 gg più semplicemente che tagliando 400 kcal e allenandomi normalmente. Magari poi il risultato è uguale. Voi che dite?

non era un rimprovero sia chiaro,ma bastava porre la domanda qui e tutti sanno che se ne parla qui,se il senso era diverso allora ponevi la domanda diversamente in modo che fossero di diversa attinenza,il tutto per non fuorviare l'utente interessato,ripeto è un consiglio per le prossime aperture e lungi da me a volerti riprendere o rimproverarti (avevo messo anche le faccine).
ciao.

 

[mardok80]

Non mi ricordavo!!! Cmq, qui non si parla della stessa cosa, riportando esperienze singole. Io Sto parlando di farlo per un periodo lungo... anni! Inoltre il mio obiettivo non è attivare il ciclo dei grassi, cosa che verrà in automatico, ma bruciarne il più possibile! Percio', chiedo cosa prendere prima di partire, come comportasri nel durante e come fare la colazione... Ripeto, il mio non è un allenamento, semplicemente vado a lavoro in bici, quindi non forzero' mai!!! Rapportino leggero e 85 rpm. Soglia sempre sotto i 130, tranne in casi di vento eccessivo o eventi occasionali. La mia idea è quella di tagliare proprio le calorie corrispondenti alla pedalata per andare a lavoro che orientativamente saranno intorno alle 400. E secondo me potrebbero essere intaccati i grassi in maniera significativamente più elevata rispetto all'allenamento classico. Giusto per tornare ai numeri che mi piacciono tanto, se taglio 400 kcal al giorno con questo metodo potrei perdere un kg di grasso ogni 15 gg più semplicemente che tagliando 400 kcal e allenandomi normalmente. Magari poi il risultato è uguale. Voi che dite?

Io farei cosi:

Sveglia all'ultimo minuto ti vesti acqua in borraccia e parti cosi a secco.

Poi quando arrivi ti godi i piaceri della tavola

 

[giovagiov]

Non mi ricordavo!!! Cmq, qui non si parla della stessa cosa, riportando esperienze singole. Io Sto parlando di farlo per un periodo lungo... anni! Inoltre il mio obiettivo non è attivare il ciclo dei grassi, cosa che verrà in automatico, ma bruciarne il più possibile! Percio', chiedo cosa prendere prima di partire, come comportasri nel durante e come fare la colazione... Ripeto, il mio non è un allenamento, semplicemente vado a lavoro in bici, quindi non forzero' mai!!! Rapportino leggero e 85 rpm. Soglia sempre sotto i 130, tranne in casi di vento eccessivo o eventi occasionali. La mia idea è quella di tagliare proprio le calorie corrispondenti alla pedalata per andare a lavoro che orientativamente saranno intorno alle 400. E secondo me potrebbero essere intaccati i grassi in maniera significativamente più elevata rispetto all'allenamento classico. Giusto per tornare ai numeri che mi piacciono tanto, se taglio 400 kcal al giorno con questo metodo potrei perdere un kg di grasso ogni 15 gg più semplicemente che tagliando 400 kcal e allenandomi normalmente. Magari poi il risultato è uguale. Voi che dite?

Si parla di uscite a digiuno, e anche di intaccare i grassi durante l'esercizio, quindi è questo il topic giusto. Un argomento può avere diversi sviluppi

Comunque, se consideriamo 400kcal al giorno per 15gg, sono circa 6000kcal totali, e quasi 1kg di peso corporeo (non di grasso, perché è compresa l'acqua che si perde legata al grasso). Il risultato alla fine è lo stesso, sia che tu le bruci al mattino sia che tu le bruci in altri momenti; la differenza è che al mattino è più probabile che tu vada ad intaccare i grassi direttamente durante l'esercizio, mentre in altri momenti magari bruci più carboidrati, ma se non li reintegri hai comunque un deficit calorico che deve essere colmato, e alla fine viene colmato a partire dai grassi, non direttamente durante l'esercizio, ma dopo varie trasformazioni, anche a seconda di come ti regoli con l'alimentazione. Il risultato finale però è lo stesso: 6000kcal saranno sempre 1kg (circa, forse leggermente meno)

 

[kaiserjan86]

Infatti a volte esco in bdc la mattina a digiuno, max per 1h, 1h e 30, oppure 4 km di corsetta sempre a digiuno...al max un pò di caffè amaro.

 

[senna977]

Tutte le mattine bicchierone con acqua sciroppo acero cannella 1/2 limone e poi 1h10 rulli

 

[kaiserjan86]

Tutte le mattine bicchierone con acqua sciroppo acero cannella 1/2 limone e poi 1h10 rulli

Sciroppo d'acero eh? Devo provare!

 

[eurofigther]

Io piu' che il sciroppo d'acero userei il fruttosio che ha un indice glicemico di appena 20 punti contro i 65 dello sciroppo d'acero (lo zucchero bianco ha un indice glicemico di 70 )

Piu' l'alimento ha un indice glicemico alto e piu' il pancreas secernera' insulina per contrastare la glicemia . Risultato ? L'insulina inibisce completamente il metabolismo dei grassi

 

[Ludobal]

Io piu' che il sciroppo d'acero userei il fruttosio che ha un indice glicemico di appena 20 punti contro i 65 dello sciroppo d'acero (lo zucchero bianco ha un indice glicemico di 70 )

Piu' l'alimento ha un indice glicemico alto e piu' il pancreas secernera' insulina per contrastare la glicemia . Risultato ? L'insulina inibisce completamente il metabolismo dei grassi

Io invece non ho intenzione di toccare gli zuccheri prima di partire. Soltanto un bel bicchiere d'acqua e limone e mata o tè. Se qualcuno mi suggerisce qualcosa, possibilmente naturale, per aumentare il metabolismo dei grassi lo terro' in considerazione, altrimenti la ricetta è già pronta!

 

[senna977]

http://obiettivobenessere.tgcom24.it/wpmu/2010/10/29/sciroppo-d’acero-usalo-e-perdi-peso/

 

[eurofigther]

[url]http://obiettivobenessere.tgcom24.it/wpmu/2010/10/29/sciroppo-d%E2%80%99acero-usalo-e-perdi-peso/[/URL]

Per come la vedo io , e leggo nel link che hai postato , azione drenante non ha niente a che vedere con dimagrire ( che significa perdere grasso e non acqua ) . Il gonfiore addominale puo' essere ritenzione idrica , se usi un prodotto diuretico ti credo che perdi peso e ti sgonfi ma non significa che hai bruciato grassi .
Ludobal fai bene a non usare zuccheri prima dell'esercizio in quanto avresti prima un picco di glicemia che inibisce il metabolismo dei grassi e poi un calo di zuccheri . Gli zuccheri semplici possono andar bene solamente alla fine(entro 20 minuti) di un lungo e tirato allenamento quando devi recuperare il prima possibile la giusta quantita' di glucosio nel sangue

 

[lorenzon]

ciao a tutti,

quale colazione (if any) fate prima di un uscita (> 100 km) di mattina presto (es. 06:00 AM)?
A quell'ora poi ogni minuto speso prima di uscire sono km in meno
...e aumenta il rischio che le bimbe si sveglino!!!!

Partire con in pancia 2 uova al tegamino e latte & muesli non sono sicuro sia il modo migliore....

grazie!

 

[urgnanese]

Ciao anche io esco molto presto sia x motivi di lavoro ke x i bimbi..
io cerco comunque di bere almeno un succo e qualche biscotto, poi mangio strada facendo, pero' uscire a digiuno proprio no!

 

[Rapasave]

ciao a tutti,

quale colazione (if any) fate prima di un uscita (> 100 km) di mattina presto (es. 06:00 AM)?
A quell'ora poi ogni minuto speso prima di uscire sono km in meno
...e aumenta il rischio che le bimbe si sveglino!!!!

Partire con in pancia 2 uova al tegamino e latte & muesli non sono sicuro sia il modo migliore....

grazie!

imho non so a che ritmo li fai ma se sei allenato parti a digiuno e poi mangi qualcosa durante

fino a 3 ore io la mattina non mangio mai niente

 

[bagongo]

imho non so a che ritmo li fai ma se sei allenato parti a digiuno e poi mangi qualcosa durante

fino a 3 ore io la mattina non mangio mai niente

idem come saverio...un caffè e via...io non faccio mai oltre 2hr (alle 8.12 ho il treno x andare al lavoro)...e non mangio praticamente mai niente nemmeno durante!!!

 

[89stefano89]

consiglianod i andare a digiuno nel caso si voglia dimagrire ma non bisogna esagerare col ritmo.
io anche se non ho mai fame PROVO sempre a mangiare qualcosa, se non riesco pazienza...

 

[lorenzon]

idem come saverio...un caffè e via...io non faccio mai oltre 2hr (alle 8.12 ho il treno x andare al lavoro)...e non mangio praticamente mai niente nemmeno durante!!!

...come immaginavo e sapevo in realtà, la soluzione migliore per non svegliare l'insulina
Ci provo domenica mattina con il giro del Lago di Garda

 

[bagongo]

ah...ovviamente caffè amaro...