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Testo: <blockquote data-quote="olileo" data-source="post: 5284433" data-attributes="member: 73544"><p>Grazie Coars .Io ho 52 anni, e la mia soglia determinata con test e' 150.  Pero' qualcuno mi ha detto che pedalare sempre in soglia si sforza troppo il cuore  e' vero, o e' una leggenda metropolitana ?  Magari dipende dal livello di allenamento che uno ha. Il mio ragionamento e' : ok io viaggio a 26-28-30 km/h a 150 di battiti, e con rpm 85-95  per un 100km, e se incontro salite, il cuore ovviamente puo' andare anche al max di 170. Se io  a fare questo, non faccio eccessiva fatica, ( idratandomi e mangiando regolarmente), e' corretto ? . Perche' i casi sono 2: se va' bene, allora viaggio cosi', ma se non va' bene, e sforzo troppo e con il tempo mi rovino il cuore, beh allora e' un'altro discorso.! E' cioe, se andare sempre in soglia per tanti chilometri e' troppo eccessivo, occorre quindi prima, fare degli allenamenti specifici ( come forse le ripetute, o le SFR), proprio per spostare il punto della soglia anaerobica in basso, in modo che a parita' di sforzo, si riduce la fatica del cuore , delle gambe, con una maggiore ossigenazione polmonare, ecc.. che e' poi in parole povere: L 'ALLENAMENTO. E allora nel punto in cui sono, dovrei rinunciare ai chilometri infrasettimanali e dedicarmi piu' a questi allenamenti specifici, e riservare i tanti chilometri, all'uscita domenicale, che magari facendo questo, migliora qualitivamente.   Sono ad un bivio con questi 2 casi :  consigliatemi per cortesia la strada giusta, Grazie. il mio obiettivo sono solo i giri turistici domenicali di 100 km.</p></blockquote><p></p>

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