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Testo: <blockquote data-quote="michele2" data-source="post: 897764" data-attributes="member: 3364">Ciao Jeghe, io faccio uscite da 1h30' - 1h45' in settimana senza lavori eccetto un'uscita "seria" che può essere o dietromotori per 60' o lavori in soglia in salita o i "leggendari" 10 o 15 x 20/40" (20" di scatto a tuono e 40" di recupero). Ho controllato la mia agenda l'ultima volta che ho fatto 120km è stato febbraio poi fatto 100km circa altre due volte a maggio ed una volta ad agosto. Considera che al sabato o la domenica corro da marzo a fine ottobre. La media aritmetica delle mie uscite è stata la seguente:Feb 55.0 km Mar 53.2 kmApr 50.0 kmMag 56.9 kmGiu 47.5 kmlug 45.8 kmAgo 48.1 kmSet 47.9 kmed a Ottobre sono a 46.3 km per uscita. Questo per dirti che nelle gare in circuito fino ai 100km le uscite da 50km al max sono sufficienti (sperimentato sulla mia pelle) a patto che tra Dic Gen e Feb ti sia allenato con criterio e seriamente.  Io dico sempre che se arrivi a Marzo pronto per correre poi ti basta mantenere. Mantenere significa "pascolare" in settimana eccetto UN allenamento serio e correre al we come già scritto. Ciao</blockquote>

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