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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2951120" data-attributes="member: 9007">Su questo punto bisogna fare delle considerazioni. In realtà, tralasciando gli aspetti soggettivi della vita, più o meno ogni momento della giornata è buono per allenare certe qualità. Per esempio:- mattina presto==> è il momento in cui c'è il picco di cortisolo e il fisico è più predisposto a bruciare grassi, per cui è il momento migliore per svolgere fondo- 3-4 ore dopo il risveglio==> anche questo momento è comunque buono, perché per avere il massimo dell'efficienza fisica occorre attendere almeno 3-4 ore dopo il risveglio; inoltre, se si fa colazione, è necessario attendere un po' per la digestione- ore 16-18==> è l'orario in cui si ha il picco di forza- ore 18==> picco di adrenalina e di VO2maxAlla fine, probabilmente gli orari peggiori per allenarsi sono la pausa pranzo e dopo le 20. L'orario migliore è considerato 16-18, ma se si preparano gare bisogna anche considerare gli orari di quelle: se le gare sono sempre la mattina, è meglio cercare di allenarsi possibilmente la mattina. Se le gare sono a mezzogiorno, bisognerebbe cercare di allenarsi a quell'ora, anche se secondo i bioritmi è il peggiore (ma diventa il "migliore" per il solo fatto che la gara che prepari la effettuerai a quell'ora). Poi bisogna anche considerare la propria giornata di lavoro: è chiaro che se faccio un lavoro pesante e arrivo a casa alle 18, sarò stanco morto, e a nulla serve avere il picco di adrenalina...Magari sono andato un po' OT, ma mi sembrava interessante..</blockquote>

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