Uscite brevi....che fare???

matteino · 24 Maggio 2009

Mi ritrovo nella situazione che tra meno di una settimana inizierò un lavoro stagionale e purtroppo i miei allenamenti si accorcieranno.
Ho calcolato che riuscirei a fare un uscita mattutina ogni giorno, per un massimo di 1 ora, 1:15 non di più.
In queste uscite è possibile fare qualche allenamento specifico oppure vado a tutta e mi godo l'uscita????
Grazie a tutti.

accinson · 24 Maggio 2009

io farei delle ripetute. riscaldamento, 3 o 4 ripetute (ce ne sono di diverso tipo).

xfulk · 24 Maggio 2009

matteino ha scritto:
Mi ritrovo nella situazione che tra meno di una settimana inizierò un lavoro stagionale e purtroppo i miei allenamenti si accorcieranno.
Ho calcolato che riuscirei a fare un uscita mattutina ogni giorno, per un massimo di 1 ora, 1:15 non di più.
In queste uscite è possibile fare qualche allenamento specifico oppure vado a tutta e mi godo l'uscita????
Grazie a tutti.

come ti sei preparato fino ad ora quest'anno?
che tipo di gare fai?

cronomen 95 · 24 Maggio 2009

matteino ha scritto:
Mi ritrovo nella situazione che tra meno di una settimana inizierò un lavoro stagionale e purtroppo i miei allenamenti si accorcieranno.
Ho calcolato che riuscirei a fare un uscita mattutina ogni giorno, per un massimo di 1 ora, 1:15 non di più.
In queste uscite è possibile fare qualche allenamento specifico oppure vado a tutta e mi godo l'uscita????
Grazie a tutti.

ciao..io sono un esordiente...su un 1.30 faccio 10 min di riscaldamento poi 40 km ai 35km/h di media su 1.10 e recupero,giro in pianura, un giro di salita,1.20 faccio una salita 3-4 km sui 35 km

mabon12 · 24 Maggio 2009

A me capita spesso, per motivi lavorativi e famigliari, di avere un'ora o poco più. In quelle occasioni mi sparo una salita di 45-50 min a tutta o quasi, praticamente senza riscaldamento, non potrei fare altrimenti. Ma io ho la fortuna di avere salite che partono praticamente sotto casa... se sei di Lignano le cose sono ben diverse...

matteino · 24 Maggio 2009

Mabon hai proprio centrato il vero problema.....sono a Lignano, quindi di salite nemmeno l'ombra.....gare non ne faccio e nemmeno ho intenzione di farne....
Non è che voglio diventare un campione, voglio solo cercare di non perdere la forma che ho e di essere in uno stato decente per fine stagione.
Fino a questo momento ho fatto,durante l'inverno tanto fondo e da poco sto facendo delle ripetute.
E' che sinceramente in un ora la vedo un pò critica di fare le cose fatte bene.....

Cianellbike · 24 Maggio 2009

matteino ha scritto:
Mabon hai proprio centrato il vero problema.....sono a Lignano, quindi di salite nemmeno l'ombra.....gare non ne faccio e nemmeno ho intenzione di farne....
Non è che voglio diventare un campione, voglio solo cercare di non perdere la forma che ho e di essere in uno stato decente per fine stagione.
Fino a questo momento ho fatto,durante l'inverno tanto fondo e da poco sto facendo delle ripetute.
E' che sinceramente in un ora la vedo un pò critica di fare le cose fatte bene.....

il tempo che hai è poco!!!!!!! 10/15 di riscaldamento sono sufficenti!!!!!poi a tutta.....e vedrai i miglioramenti impiegando meno tempo nel fare lo stesso percorso........

matteino · 25 Maggio 2009

Ma facendo così non corro il rischio di migliorare solo sul corto e poi appena faccio un po di lungo mi metto a piangere?!?!?

olmo 8.5 · 25 Maggio 2009

io se ho solo un ora e pochi minuti..... non esco nemmeno,,,,,

fbazzo · 25 Maggio 2009

potresti fare forse qualche volta 1h mattina e 1h la sera (se hai tempo) o 1h mattina + 1h rulli la sera (se hai voglia) x fare quantita', quando inveci fai solo un'uscita di 1h15' fai qualita' (ripetute o 45/50 minuti di medio etc)...vedrai che non perderai tanto il fondo..e se no...sveglia alle 4 e in sella

OscarFreire86 · 25 Maggio 2009

ti consiglio , 10 di riscaldamento, e poi certi giorni potresti fare tutta pianura a tutta velocità , tipo 35-40 km/h , il piu che puoi... e poi altri 10 di scioglimento; altrimenti, quando hai anche 1:15 di tempo, magari sempre riscaldamento e poi salitella e discesa, sciogliendo in discesa appunto.

matteino · 25 Maggio 2009

:rosik:

olmo 8.5 ha scritto:
io se ho solo un ora e pochi minuti..... non esco nemmeno,,,,,

Evidentemente sei abituato troppo bene.......

matteino · 25 Maggio 2009

Grazie a tutti......dalla prossima settimana inizio la routine...poi vi farò sapere

Tizlook · 7 Luglio 2009

Riesumo... cosi i moderatori sono contenti.. sapevo esistessero queste discussioni ma è stata dura.. cmq...:

Puo aver senso fare una salita tipo questa:
http://www.salite.ch/campodei.asp?M...edobp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
preceduta da un 10 minuti di riscaldamento e poi ritorno?
Capita di aver poco tempo e abito ai suoi piedi..

MrSpock · 7 Luglio 2009

Tizlook ha scritto:
Riesumo... cosi i moderatori sono contenti.. sapevo esistessero queste discussioni ma è stata dura.. cmq...:

Puo aver senso fare una salita tipo questa:
http://www.salite.ch/campodei.asp?M...edobp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
preceduta da un 10 minuti di riscaldamento e poi ritorno?
Capita di aver poco tempo e abito ai suoi piedi..

Secondo me Sì, io quando non ho tantissimo tempo faccio 10 minuti di riscaldamanto e poi attacco i primi Km di questa salita :

http://www.salite.ch/mont.asp?Mappa...hzjbp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

Se escludiamo il primo pezzo non sono così diverse.
Di solito faccio tra gli 8 e i 14 Km a seconda di quanto tempo ho a disposizione (50-75 min circa).

Massimo

slacker · 7 Luglio 2009

Io se ho solo un'ora o poco più esco in mtb su strada.
Ci pensano le gomme artigliate ad allenarmi...

Tizlook · 7 Luglio 2009

Il problema è che facendo una salita cosi di 1h abbondante circa ne utilizzo 3/4 perchè la discesa è poco pedalabile..

scroncio · 7 Luglio 2009

Anch'io in Agosto avrò lo stesso problema. Pensavo di fare giri al medio e qualche salita avendo a dispozizione un'oretta per allenarmi per la DolomitiStars. Da me le salite non mancano lavorando ad Alleghe (BL).
Cosa ne pensate?

Genio · 7 Luglio 2009

Tizlook ha scritto:
Riesumo... cosi i moderatori sono contenti.. sapevo esistessero queste discussioni ma è stata dura.. cmq...:

Puo aver senso fare una salita tipo questa:
http://www.salite.ch/campodei.asp?M...edobp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
preceduta da un 10 minuti di riscaldamento e poi ritorno?
Capita di aver poco tempo e abito ai suoi piedi..

Se parti senza strafare per me si, io abito sulla salita di Trarego e spesso la faccio partendo direttamente in salita... non è il massimo ma prendendola tranquillamente è fattibile.

aless · 13 Luglio 2009

Riesco a ritagliarmi solo un'ora, massimo 75 minuti, per uscire in bici al mattino presto.
Potrei uscire 4-5 volte a settimana. La domenica potrei arrivare anche 2 e mezza.
E' utile uscire in bici per appena un'ora, oppure la sessione quotidiana è talmente breve da non apportare alcun beneficio?

Grazie

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