Uscite da 1 ora pulita...

[davideb]

Lo scorso anno ero uno dei tanti cassa integrati causa crisi dilagante e sono riuscito ad allenarmi discretamente tanto che nel mio gruppetto riuscivo sempre a tenere bene.Quest'anno per fortuna il lavoro è ripreso e quindi è ricalato il tempo a disposizione per la bici avendo a disposizione 1 ora pulita cioè da quando salgo a quando scendo dalla bici durante la pausa pranzo può venire bene fare un paio di uscite settimanali di sola pianura....

Prodotti bici scontati

 

[ParkWayDrive]

penso sia sempre meglio che star fermi, no? :-)

 

[alexliv77]

Lo scorso anno ero uno dei tanti cassa integrati causa crisi dilagante e sono riuscito ad allenarmi discretamente tanto che nel mio gruppetto riuscivo sempre a tenere bene.Quest'anno per fortuna il lavoro è ripreso e quindi è ricalato il tempo a disposizione per la bici avendo a disposizione 1 ora pulita cioè da quando salgo a quando scendo dalla bici durante la pausa pranzo può venire bene fare un paio di uscite settimanali di sola pianura....

10' risc
10' medio a 100 rpm
5' def
7' medio + 3' veloce + 1' soglia 100 rpm
10' def
5 scatti partendo fermo col 53x15 rec 1'
def fino a 1 ora di allenamento

un'altra volta ci toglie il lavoro delle variazioni e li scatti e ci metti una salita fatta al medio-soglia con 3 accelerazioni da 300mt fuori soglia.
O non va bene?

 

[ERBike88]

se esci spesso anke un ora va bene.......mi è capitao a volte di fare sedute così brevi e t dirò se fatte bene servono!

 

[amatore]

servono ...io le differenzio sempre da quella fatta il giorno prec.

meno male sei ritornato a lavoro che ne pensi???

 

[davideb]

servono ...io le differenzio sempre da quella fatta il giorno prec.

meno male sei ritornato a lavoro che ne pensi???

Beh senza quello alla fine sarebbe comunque finita anche la bici perchè comunque di spese c'è ne sono...

 

[davideb]

10' risc
10' medio a 100 rpm
5' def
7' medio + 3' veloce + 1' soglia 100 rpm
10' def
5 scatti partendo fermo col 53x15 rec 1'
def fino a 1 ora di allenamento

un'altra volta ci toglie il lavoro delle variazioni e li scatti e ci metti una salita fatta al medio-soglia con 3 accelerazioni da 300mt fuori soglia.
O non va bene?

Direi benissimo...
mi dai una piccola spiegazione
medio-veloce cosa intendi?
per gli scatti io sono un compact 50x12 può andare bene?

 

[waezaa]

disoccupato

3 volte alla settimana 50Km netti

15Km salita (esco da casa ed incomincio in salita)
15Km in discesa pedalando sempre al 90%
10km saliscendi
Ogni settimana meglio

Non trovo uno straccio di lavoro ma almeno sto meglio col corpo e con la mente

Ciao

 

[pantera]

disoccupato

3 volte alla settimana 50Km netti

15Km salita (esco da casa ed incomincio in salita)
15Km in discesa pedalando sempre al 90%
10km saliscendi
Ogni settimana meglio

Non trovo uno straccio di lavoro ma almeno sto meglio col corpo e con la mente

Ciao

la crisi a quanto pare inizia sentirsi anche sul forum

 

[alexliv77]

Direi benissimo...
mi dai una piccola spiegazione
medio-veloce cosa intendi?
per gli scatti io sono un compact 50x12 può andare bene?

è lo sforzo che corrisponde a un certo numero di battiti cardiaci, al medio è uno sforzo che puoi tenere per più tempo, appunto uno sforzo "medio", veloce diciamo che sei ancora più affaticato, il 1' a soglia non riesci a parlare e sei quasi a tutta.
per li scatti metti il 50x13-14

 

[davideb]

è lo sforzo che corrisponde a un certo numero di battiti cardiaci, al medio è uno sforzo che puoi tenere per più tempo, appunto uno sforzo "medio", veloce diciamo che sei ancora più affaticato, il 1' a soglia non riesci a parlare e sei quasi a tutta.
per li scatti metti il 50x13-14

Grazie ancora ....
Se riesco ti faro sapere i risultati.