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Testo: <blockquote data-quote="BlackBug" data-source="post: 6338560" data-attributes="member: 125901"><p>Buongiorno a tutti, sabato ho provato un uscita (per mt) lunga con la BDC, 144,25 km in 6:11:16 secondi, media schifosa di  23,3 km , dislivello solo 700 mt ... tutto piatto tranne 2 salitelle da 300 mt. Il mio obbiettivo come tutti credo è quello di migliorarmi, ho letto che uscite lunghe oltre le 3-4 ore sono inutili a fine della preparazione perchè si stressa solo il fisico. Quando esco e trovo qualcuno cerco di mettermi a ruota e tenere il suo ritmo, ma a volte trovo gente che va a 31 km/h, altre volte gente a 36 km/h, io mi sento di girare tranquillo intorno ai 28/30 km. Voi come vi gestite meglio allenarmi a fare 3 ore intense cercando di migliorare la mia media oraria ? Oppure fare dei lunghi tratti anche a media lenta ??? In parole povere meglio : 70 km di uscita a 31 km/h - oppure - 140 kg a 26 km/h ?? ( a parità di dislivello )</p></blockquote><p></p>

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