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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6338792" data-attributes="member: 114278">io la faccio semplice : siccome le 4 MF a cui partecipo  durano dalle 3:30 alle 4:00 h .   cerco di allenarmi in un lasso di tempo max di 4:30 h oppure 120km.lo scopo sarebbe che devo imparare a dare tutto in quel tempo. se mi allenassi come se l'obbiettivo fosse fare delle Gf  , la mia resistenza aumenterebbe ma la potenza media no... ovvero non la sfrutterei la resistenza, insomma.anzi a dirla tutta sto provando ad andare in progressione , ovvero riuscire a tenere i watt dopo gli 80km , che non e' come tenerli all'inizio ... oppure fare percorsi con vari colli  di 4-5 km e prenderli  in z4. finche' ci riesco ovviamente (gli ultimi sono duri)mi sembra che piano piano acquisto resistenza e velocita' su questi chilometraggi ma purtroppo devo forzatamente prendermi anche 2 giorni di recupero, delle volte 3.  come adesso che vengo da quasi 14 h settimanali su 3 uscite.praticamente   sperimento ...  non credo fino in fondo infatti a quelli che dicono che basti fare qualita' ... purtroppo invece credo che chi va forte in bici (per le proprie possibilita') e' perche' sta delle ore col culo sulla sella...e non al pascolo</blockquote>

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