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Metodologie di allenamento
Uscite oltre le 4 ore sono inutili ?
Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6362972" data-attributes="member: 118042"><p>Allenamento più recente con ritmi a simil FTP fatto indoor.</p><p>Stavo allenando tutt'altro (ripetute z5-z6 con recupero minimo in SS).</p><p>Un'ora a bomba solo per vedere il watt preciso sull'ora non l'ho fatto, ma a sensazione in un test simile faccio di sicuro più di 283W per 60 minuti, ho detto 290W perché mi pare un valore consono, ma eseguendo un test da completamente riposato e solo per vedere quanti watt faccio per 60 minuti ipotizzerei anche qualcosina di più di 290W, ma non mi interessa.</p><p></p><p>[ATTACH=full]177227[/ATTACH] </p><p></p><p>Non so dire quanto si fa in pianura con questi watt e con la mia bici, è troppo vario, dipende da vento e tutto.</p><p>A mio parere con la mia bici i 38-40 in pianura me li scordo, li ho tenuti per 10 minuti a fine giro sabato per testare le gambe, in quel pezzo ci sono tante curve ma è leggermente in discesa, e non credo proprio di tenerli per un'ora di fila da fresco, impossibile, servirebbe minimo minimo una bici un poco aero con cerchi decenti, la mia è una gravel, talmente aero che in discesa anche se mi abbasso al massimo in posizione aero, perdo le ruote di chi mi sta davanti senza che neanche si mettano in posizione aero.</p><p>38-40 non è fattibile.</p><p></p><p>[ATTACH=full]177229[/ATTACH] </p><p></p><p>A mio parere è troppo vario dire una velocità media in pianura basata sui watt di FTP, tra vento, condizioni della strada, posizione in bici, percorso, tipo di bici, ne passa tantissimo.</p><p></p><p>Se mi dite watt in velodromo con bici uguale è un'altro discorso.</p><p>Tanto per dare un'idea:</p><p></p><p>[MEDIA=youtube]VHsLMCTkFso[/MEDIA]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6362972, member: 118042"] Allenamento più recente con ritmi a simil FTP fatto indoor. Stavo allenando tutt'altro (ripetute z5-z6 con recupero minimo in SS). Un'ora a bomba solo per vedere il watt preciso sull'ora non l'ho fatto, ma a sensazione in un test simile faccio di sicuro più di 283W per 60 minuti, ho detto 290W perché mi pare un valore consono, ma eseguendo un test da completamente riposato e solo per vedere quanti watt faccio per 60 minuti ipotizzerei anche qualcosina di più di 290W, ma non mi interessa. [ATTACH=full]177227[/ATTACH] Non so dire quanto si fa in pianura con questi watt e con la mia bici, è troppo vario, dipende da vento e tutto. A mio parere con la mia bici i 38-40 in pianura me li scordo, li ho tenuti per 10 minuti a fine giro sabato per testare le gambe, in quel pezzo ci sono tante curve ma è leggermente in discesa, e non credo proprio di tenerli per un'ora di fila da fresco, impossibile, servirebbe minimo minimo una bici un poco aero con cerchi decenti, la mia è una gravel, talmente aero che in discesa anche se mi abbasso al massimo in posizione aero, perdo le ruote di chi mi sta davanti senza che neanche si mettano in posizione aero. 38-40 non è fattibile. [ATTACH=full]177229[/ATTACH] A mio parere è troppo vario dire una velocità media in pianura basata sui watt di FTP, tra vento, condizioni della strada, posizione in bici, percorso, tipo di bici, ne passa tantissimo. Se mi dite watt in velodromo con bici uguale è un'altro discorso. Tanto per dare un'idea: [MEDIA=youtube]VHsLMCTkFso[/MEDIA] [/QUOTE]
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