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Testo: <blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6447094" data-attributes="member: 118042">Sono del 1989.Per i battiti dipende da giorno a giorno, tipo oggi ho fatto una ride di 100Km su Zwift, ieri un'oretta effettiva di down/under con qualche intervallo z6, ma i due giorni prima ho fatto scarico completo (erano 7 settimane che non scaricavo, con 13-14 ore a settimana di carico), e oggi avevo i battiti molto più alti del solito (10-12 battiti in più a parità di watt), ma la sensazione di fatica era la stessa (ero in z3 potenza quasi tutta la ride, e la sensazione di fatica era da z3bassa, ma i battiti erano quasi a cp60, se oggi facevo una tirata seria, o un test cp10, è facile che passavo i 195 battiti, credo)Riguardo al consumo calorico ed al dimagrire, personalmente sto attento a COSA mangio (evito cibi che mi danno fastidio, quindi tutta la roba fritta e roba con il glutine), per il resto mangio senza limiti, mai pensato di mangiare di meno per calare, anzi, tante volte mi devo sforzare a mangiare perché calo troppo (quando leggo 70Kg sulla bilancia, apro il frigo e mangio di tutto e di più).Consumo calorico di una settimana media di allenamento, calcolo fatto adesso di settimana scorsa, degli allenamenti con il PM sono 6200Kcal, a cui vanno aggiunte le calorie del lungo il finesettimana (6h30, non ho il PM sulla gravel, strava dice 2800Kcal ma non sono precise).Lavoro in officina quindi qualcosina consumo anche li, sono magro come un chiodo e mangio come un bue.Sinceramente credo che per un ciclista medio non serve fare diete, basta non mangiare spazzatura.</blockquote>

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