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Testo: <blockquote data-quote="baduone" data-source="post: 1992551" data-attributes="member: 9078">Per la mia modesta opinione, l'idea ke mi sono fatto del cardio e del contapedalate è la seguente.Il cardio è utile per capire qual è la risposta del tuo corpo alle sollecitazioni, cioè se uno parte e vede ke sotto sforzo le pulsazioni restano relatiivamente basse o nn rispondono elasticamente agli sforzi, ciò indica stanchezza. Poi se si vuole buttare giù peso il cardio dà un'indicazione per nn andare troppo oltre con i battiti e consumare pertanto zuccheri invece che grassi.Viceversa, in prove di SFR, permette di vedere il margine rimanente allo sforzo.Per il contapedalate invece, nel mio caso, da amatore, cercavo di mantenere una frequenza da 60 a 75 pedalate nelle salite ovvviamente pedalabili, e una frequenza da 90 a 110 pedalate sul fondo.La padalata in agilità permette, nei periodi nei quali si vuol lavorare tanto, di uscire anche ogni giorno facendo poi regolarmente anche le attività quotidiane senza sentirsi stanchi morti. Per questo è preferibile, negli ultimi venti minuti di ritorno a casa, cercare di arrivare anche a 120 pedalate allo scopo di recuperare.Ovviamente nn sono un esperto, che ne sa di più intevenga pure e dica la sua...</blockquote>

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