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Testo: <blockquote data-quote="marcoteddy" data-source="post: 1100739" data-attributes="member: 3018">Domanda 1: dipende da te. Se ti fai condizionare in negativo lascialo spento altrimenti e' un bell'aiuto. All'inizio della mia vita ciclistica seguii l'esempio dei piu' vecchi che mi dicevano di allenarmi con il cardio e fare le gare senza; morale: prendevo delle ripassate.... crampi fuori soglia.... allora ho cominciato ad usarlo in gara ma con giudizio. In pianura se sono in un gruppo e' chiaro che tiro per restarci dentro e quindi il cardio non lo guardo piu' di tanto... in salita se in particolare e' lunga lo guardo per cercare di salire al mio ritmo che oltre alle sensazioni e' dato da un dato incontrovertibile: i bpm. Inoltre conoscendomi guardo le rpm che in salita non devono mai scendere sotto 70.Matchando questi due valori piu' le sensazioni trovo facilmente il mio ritmo. Cosi' facendo a me aiuta e non condiziona, prova a verificare da solo a te che effetto fa, non c'e' una soluzione valida per tutti.Domanda 2: cosi' a occhio hai tenuto un buon ritmo e sei andato vicino alla soglia che pero' non ci dici, anche li' dipende se hai finito la gara con i crampi, oppure fresco come una rosa. In generale quella media li' evidenzia un impegno importante....</blockquote>

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