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Testo: <blockquote data-quote="Luka" data-source="post: 1705791" data-attributes="member: 2029">in base alla mia recente esperienza:-Scarpe comode e.. con un po' di "tacco" (tra virgolette eh?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) ovvero non piatte.-Meglio l'asfalto. Una buca si cela facimente sulle sterrato o sull'erba: semmai compera una scarpa adatta (hard terrains)-Inizia con frequenti soste e distendi i muscoli. Oppure alterna corsa a cammino. Noterai, comunque, dopo gli ovvii indolenzimenti muiscolari, miglioramenti molto rapidi.-Se riesci "guardati correre" in qualche vetrina e confronta con qualche podista esperto.-Riprendere la bici è.. drammatico..: con la corsa non solo non hai recuperato: i muscoli adibiti alla pedalata sono come "spenti": ti ci vorrà qualche uscita di rodaggio, ma non ti scoraggiare, passa presto!-Evita assolutramente la discesa i primi giorni. Correre in salita ti sembrerà più facile in quanto "interpelli" i muscoli amici (del ciclista<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)-Corerre è bello <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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