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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3197352" data-attributes="member: 37550">Ciao.volevo chiedervi se questo tipo di allenamento è adatto au un adolescente di 16 anni e se va bene per la preparazione invernale.il prossimo anno correrò negli juniores quindi il programma non so se è abbastanza intenso per la categoria.allora:3 giorni su 7 farei 5 ripetizioni per 30 volte di leg extension,5 ripetizioni per 30 volte di leg curl,5 ripetizioni per 60 volte di squat(niente pesi),5 per 30 volte di allunghi e infine 5 per 30 volte di addominali,il tutto è da ripetere 2 volte.2 il martedì e il giovedì avevo intenzione di fare 30' di cyclette + 5 per 60 di squat.infine la domenica il classico giro in mtb di 75/80km(con salite).</blockquote>