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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3198158" data-attributes="member: 37550"><p>il massimo che posso tirare su sono 37.5kg in leg extension,ma preferirei fare 5 serie da 30 volte con 15/20kg di extension,5 serie da 30 volte con 10kg di curl,squat con 5kg di peso 5 serie per 60 volte,addominali 5 serie da 30 senza pesi,affondi 5 serie per 60.il tutto ripetuto 2 volte.alla fine è indispensabile fare della cyclette o basta così perchè ripeto io vado in bici solo 1 volta a settimana a ritmi intensi...ho paura con la cyclette di lavorare troppo sull pianura mentre io voglio lavorare sulla salita.so che è difficile migliorare in salita senza fare molta salita ma io ci vorrei riuscire attraverso la palestra per le gambe e dorsali.so che con la palestra perdi un po il cambio di ritmo ma acquisti in resistenza e forza massimale.se c'è qualche esercizio controindicato per la salita tra quelli elencati ditemelo pure.</p></blockquote><p></p>

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