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Testo: <blockquote data-quote="KAMY" data-source="post: 3201811" data-attributes="member: 33564">Dimenticavo, considera però quello che sto dicendo un parere strettamente personale e contestabilissimo. Anche i prof. fanno palestra, e ormai è entrata a far parte della preparazione, però va fatta con metodo e con persone preparate che ti possano aiutare nella tua preparazione e come ti ho già detto deve essere complementare e non sostitutiva della bici.Detto questo credo che la palestra abbia avuto successo negli ultimi anni a causa degli "sfigati" (passatemi il termine:))come noi, che lavorano 8 ore al giorno e che quando tornano alla sera è già buio. Ecco che la palestra può dare una mano a non perdere il tono muscolare la forza etc. Ma tu hai i pomeriggi liberi, immagino oppure ne avrai minimo 3 di liberi.  Tornando al discorso del fondo, lo devi considerare come resistenza nel tempo, e significa detto in gergo, stare col culo in sella tante ore, poi dovrai fare dei lavori specifici per migliorare la velocità  la salita e le volate, per dirla in parole povere quindi comincerai ad inserire delle ripetute etc etc etc. Ecco perchè tutti ti stanno dicendo di pedalare più che puoi. minimo devi riuscire a stare in sella 3 ore per chiudere una gara di 120 km. (andando ai 40 km/h se poi c'è salita e la media si abbassa ci devi stare di più) gli juniores arrivano a gare 120 km . Vai a dare un'occhiata ci sono ordini di arrivo con medie e km. <a href="http://juniores.ciclismo.info/" target="_blank">[url]http://juniores.ciclismo.info</a>[/URL]</blockquote>

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