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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3207917" data-attributes="member: 37550"><p>la prossima settimana aumento il carico della leg extension e leg curl di 2.5kg.poi dal 17 novembre farò 3 uscite infrasettimanali da 55km più l'uscita domenicale di 75km.i km così passeranno da 190 di adesso a 240km(tempo permettendo).ovviamente non conto i km su cyclette.da Gennaio penso di passare da 240km a 290km.considerando che gli juniores fanno circa 350km a settimana per il mese di Febbraio la mia preparazione dovrebbe essere completata.</p></blockquote><p></p>